Fysisk og mental helse etter en COVID-19-diagnose

Jeg ble diagnostisert med COVID-19 for en drøy uke siden. Å kjempe med symptomene har testet min fysiske styrke og følelsesmessige styrke. På grunn av sykdommen i seg selv og dens implikasjoner, har jeg måttet fokusere på å balansere min fysiske og mentale helse etter en COVID-diagnose.

Fysisk helse etter en COVID-19-diagnose

Jeg våknet feberaktig og med verkende muskler lørdagen før sist. Jeg ble øyeblikkelig paranoid over at det var COVID-19, spesielt med tanke på de økende infeksjonsratene i Peru, der jeg bor. Spesielt med den konstante mediedekningen av viruset, har jeg vært engstelig for å få det flere ganger før. Imidlertid bekreftet en hurtig test diagnosen denne gangen.

Det har vært en periode med tilpasning der jeg har vært nødt til å la kroppen min hvile den trenger for å komme seg. Dette har vært utfordrende fordi jeg fortsatt trenger å jobbe og tjene penger, men jeg prøver å sove mer og tilbringe lange perioder i sengen om dagen. Jeg slet med sterk utmattelse de første dagene, noe som gjorde det vanskelig å konsentrere meg eller utføre noen oppgaver.

Fremfor alt har det betydd å kutte meg litt slakk. Jeg er en overachiever i hjertet og liker å gjøre alt etter beste evne, men COVID har bremset meg veldig.

Mental helse etter en COVID-19-diagnose

Under normale omstendigheter sliter jeg med mye frykt og angst for faktorer som er utenfor min kontroll. Denne frykten forsterkes når jeg kjemper mot en sykdom som har fått så mye mediedekning, og som slår frykt inn i hjertet til mange mennesker. Dette gjelder spesielt i Peru, der vi lever under strenge myndighetsregler som er utformet for å kontrollere utbruddet av viruset.

Jeg følte så mye frykt de første dagene av sykdommen, spesielt da hosten min ble verre og trettheten økte. Denne frykten økte ytterligere da mannen min også begynte å vise symptomer og ville våkne opp mot feber midt på natten. Disse symptomene spilte videre på angsten min og gjorde meg besatt av å bli en av de alvorlige tilfellene som må til sykehuset.

Det kan være skummelt når helsen din er kompromittert, og tar opp andre psykiske problemer. Noen ganger sliter jeg med tvangsmessige tankemønstre om andre faktorer som jeg ikke kan kontrollere, som den politiske situasjonen i Peru og min mann og jegs fremtidige planer. Jeg kan bruke timer på å være besatt av mulige resultater eller prøve å kontrollere disse hendelsene i fremtiden, slik at ingenting overrasker meg.

Samlet sett har opplevelsen utløst mange av mine underliggende bekymringer og ført dem til overflaten. Spesielt fordi jeg tilbringer mye tid i sengen, har jeg timer til å ruminere om problemer og forestille meg worst case-scenarier. Selv om jeg er mer opptatt av min fysiske helse, har COVID-19 tatt en toll på min mentale helse.

I den følgende videoen diskuterer jeg hva jeg har gjort for å håndtere min mentale helse mens jeg bekjemper COVID-19 symptomer.

Har du hatt COVID-19? Hvordan har det påvirket din mentale helse? Gi meg beskjed om hvilke strategier du brukte for å komme gjennom prosessen og hvordan du takler det nå.