Hvordan opprettholde et sunt ekteskap med Borderline PD

Jeg har nettopp feiret mitt første ekteskapsdag. Da jeg var yngre, var mine borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) symptomer så intense at jeg slet med å opprettholde langsiktige, sunne forhold. Imidlertid har jeg vedtatt noen strategier for å holde ekteskapet mitt og meg selv frisk.

Navigere ett års ekteskap med BPD

Jeg hadde flere langsiktige forhold før ekteskapet mitt. Imidlertid var de langt fra friske i de fleste tilfeller. BPD -symptomene mine var så intense at jeg saboterte mange av disse partnerskapene og valgte ofte verbale kamper. Frykten min for forlatelse var også så sterk at jeg under og etter enhver konflikt ville føle meg livredd og full av selvhat.

Selv om jeg ikke vil si at BPD er kurert, merker jeg at symptomene mine har blitt mindre. På grunn av terapi og pågående arbeid ser jeg ikke de samme dramatiske usikkerhetene som kommer i ekteskapet mitt. For eksempel føler jeg ikke de samme trangene til å kontrollere mannen min eller manipulere ham til ikke å forlate meg.

Jeg føler meg også mye mer stabil i forholdet mitt. Min følelsesmessige tilstand er generelt roligere enn den pleide å være. I tillegg kan jeg håndtere små argumenter eller meningsforskjeller uten å føle at ekteskapet mitt tar slutt. Totalt sett opplever jeg mindre frykten for å bli igjen.

Tips for å opprettholde et sunt ekteskap med BPD

Her er noen av tipsene jeg bruker for å opprettholde et sunt ekteskap mens jeg lever med BPD:

1. Godta forskjellene: Min mann og jeg har forskjellige politiske synspunkter og verdier. I begynnelsen av forholdet vårt pleide vi å kjempe mye, og jeg pleide å ta konfliktene personlig. Nå prøver jeg å godta at vi ser verden annerledes og ser etter felles grunn i diskusjonene våre.
2. Aksepter ansvar: I tidligere forhold ville jeg legge byrden av min følelsesmessige tilstand på partneren min. Nå prøver jeg å ta mer ansvar for mitt mentale velvære. For eksempel tar jeg time-out når jeg blir for stimulert og fokuserer på å berolige meg selv.
3. Ikke bry deg om fremtiden: Ettersom jeg har angst, blir jeg ofte fanget av å bli besatt av fremtidsscenarier, inkludert de som er relatert til ekteskapet mitt. Imidlertid prøver jeg å legge merke til når hjernen min sitter fast i tankeslynger og tar meg selv ut av situasjonen. Jeg kan distrahere meg selv med en annen aktivitet eller ta en lur.
4. Stol mer: Jeg er en kontrollerende person av natur. Imidlertid prøver jeg å stole på mannen min til å gjøre de tingene han sier han skal gjøre. I tillegg prøver jeg å kjenne igjen når jeg sliter med paranoide tankemønstre og distrahere meg selv til jeg kan rasjonalisere dem.
5. Fortsett vennskap: Jeg er ikke den mest sosiale personen i verden. Imidlertid sliter jeg hvis jeg bare får samspill fra mannen min. Han oppfordrer meg til å aktivt forfølge vennskap, og jeg prøver å få tid til sosialisering med andre.
6. Begå: Jeg tror at det å opprettholde et sunt ekteskap har mye å gjøre med tankegangen. Jeg minner meg selv om at jeg valgte denne veien av forskjellige årsaker. Som sådan prøver jeg å ikke spille inn frykt for å bli fanget eller andre engasjementsrelaterte besettelser.

I videoen nedenfor snakker jeg om hvordan jeg takler frykten min for engasjement og forlatelse i ekteskapet mitt:

Hvordan opprettholder du et sunt ekteskap eller et langsiktig forhold? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor!