Bevisstløs gaslighting: Hva det er og hvordan du kan unngå det

"Gaslighting" er en form for emosjonelt misbruk der overgriperen får offeret til å stille spørsmål ved deres oppfatning av virkeligheten for å undergrave følelsene og unngå ansvar for voldelig oppførsel. Det er grusomt og unnskyldelig å bevisst behandle en annen person på denne måten, men er det mulig å gjøre det ubevisst? Er det mulig å lyse noen uten annet enn gode intensjoner? Jeg tror det. Faktisk tror jeg ubevisst gasslys er en felle det er lett å falle i når du tar vare på en person med en psykisk lidelse.

Jeg har tvangslidelse (OCD). For meg betyr dette å engasjere seg i repeterende, tvangsmessig atferd for å "avbryte" påtrengende tanker (f.eks. Å berøre et dørhåndtak et bestemt antall ganger å stoppe familien min fra å skade, eller stirre på ovnen med hendene bak ryggen i hele tre minutter for å overbevise meg selv om at den er snudd av). Jeg gjennomgikk to runder med kognitiv atferdsterapi (CBT) for å løse problemene mine, og ble lært at den beste måten å bekjempe påtrengende tanker er å nekte å engasjere seg med dem: å nekte å berøre dørhåndtaket eller stirre på komfyr.

Hva er bevisstløs gaslighting?

Min bedring er i stor grad takket med støtten fra menneskene rundt meg, som hjalp meg med (på min forespørsel) nekter å pandere til mine besettelser da jeg oppførte meg irrasjonelt, og tvang meg til å møte det jeg fryktet. Det som bekymrer meg nå er at ved å oppmuntre dem til å se bort fra min irrasjonelle frykt, har jeg tvunget dem til å begynne å ignorere min legitim frykt, og fikk dem faktisk til å "gasslys" meg til å tvile på virkeligheten min selv når reaksjonen min er perfekt rimelig.

Jeg har en tendens til å internalisere og besette personlig kritikk. En bortkastet kommentar fra en fremmed om utseendet mitt kan kaste meg ned i en grop av depresjon og selvforakt når noen uten OCD ikke engang ville registrere bemerkningen som nedsettende. På grunn av dette er min nære familie og venner raske til å minne meg om at jeg leser negative intensjoner når det ikke er noen når de ser at jeg glir inn i besettelse. Men ved de få anledninger hvor noen har vært åpenlyst og målrettet uhøflig mot meg, har jeg funnet meg selv å måtte håndtere beskyldninger fra kjære som ikke var der om at jeg er "å lese for mye inn i det" eller "besette over ingenting." Jeg har da begynt å stille spørsmål ved om jeg faktisk overreagerer og om interaksjonen skjedde slik jeg husker det.

Dette er en fryktelig følelse, og helt urettferdig. Det at jeg har en psykisk sykdom gir ikke noen rett til å se bort fra alle mine følelser. Å få en person til å tvile på deres erindring om hendelser eller få dem til å tenke at deres følelser er irrasjonelle, er definisjonen av gaslighting. Er det da riktig å si at jeg har blitt "benyttet" av mine kjære når alt de vil er å se meg lykkelig?

"Ubevisst gasslys" er ikke en form for misbruk

Jeg må si ja, men med en stor advarsel: i dette tilfellet tror jeg "gasslyseren" er like mye offeret som personen som blir belyst.

Menneskene jeg elsker har støttet meg gjennom ufattelig smerte, og de har gått gjennom det med meg. Etter å ha sett meg så lavt, er deres første instinkt når de ser meg opprørt over noe de ikke selv kan verifisere, å "nippe det i knoppen" ved å fortelle meg at bekymringen min er ubegrunnet. Dette kan høres ufølsomt og infantiliserende ut, men hvordan skal de skille mellom en rimelig reaksjon på noe ekte og en forestilt skrekk som bare eksisterer i mitt sinn? Det er urettferdig å forvente dette av dem, og dermed urettferdig å ringe dem ut i anledninger de får feil.

Hvordan unngå ubevisst gasslys

Måten jeg har funnet på å takle dette er med en enkel setning: "Dette er ikke min OCD som snakker. Dette er ekte. "Denne setningen har en grunnstøtende effekt, og når den sies rolig, beroliger den andre personen med at du har full kontroll over følelsene dine, i stedet for å la dem løpe fra deg.

Det er et spesielt grusomt fenomen av psykisk sykdom at det belaster forholdet ditt til menneskene du elsker mest. Deres innsats for å støtte deg gjennom sykdommen din kan føre til at de oppfører seg på objektiv urettferdige måter, men å kalle denne oppførselen "gaslighting" er like urettferdig. Å støtte noen med en psykisk sykdom er en utmattende innsats og krever en viss følelsesmessig innsikt som de fleste bare ikke er opplært til. Det beste vi kan gjøre er å fortsette å snakke, og håpe at ved å gjøre det kan vi hjelpe hverandre bedre å forstå hva som er ekte og ikke.