Du bør begynne å gjøre yoga for din mentale helse

Mange tror at de ikke kan gjøre yoga fordi de ikke er fleksible eller koordinerte. Sannheten er at yoga ikke handler om stillinger og positurer. Det handler om å koble til deg. Da jeg har gjort det til en vanlig del av livet mitt, har yoga forbedret min mentale helse drastisk.

Grunnleggende om yoga: pust

Alt du gjør i yoga starter med pusten din. Pusten din er metronomen, energistrålen, drivstoffet ditt. Innåndingene dine fyller deg, og utpustene myker opp hele kroppen din. Når du fokuserer på å koble til pusten din, spiller det ingen rolle om du kan legge beina bak hodet (pluss, det høres ut som om det virkelig ville gjøre vondt).

Du kan prøve en enkel pusteøvelse akkurat nå. Uansett hvor du er, trekk pusten dypt inn. Hold den øverst i tre sekunder. La det hele ut. Fortsett dette, og peker bevisstheten mot pusten din. Hvis du merker at oppmerksomheten din går andre steder, må du forsiktig vinne den tilbake til pusten. Gjør dette så lenge du trenger.

Hvordan føltes det? Du gjorde nettopp yoga! Du kan komme tilbake til denne yogaøvelsen for å sjekke inn mental helse. Vanligvis, når jeg begynner å føle meg engstelig, bremser jeg pusten og prøver å legge merke til at den strømmer inn og ut av kroppen min, som bølger.

Grunnleggende om yoga: Slapp av

En vanlig misforståelse er at yoga er fysisk utmattende. Visst, noen ganger kan du svette, men det trenger ikke være slik hele tiden. Faktisk, hvis kroppen din ikke er avslappet, kan du ikke bevege deg bra. Tenk deg å prøve å klatre opp i et tre med stive ben og muskler bøyde! Virker umulig, ikke sant?

Når du leser dette, kan du gjøre en rask skanning av kroppen din for spenning du måtte holde på. Kanskje gi nakken og skuldrene litt rull, eller la øynene gli. Myk musklene i kjeven, og slapp av i pannen. Pust dypt inn, og kjenn kroppen løfter seg. La det hele ut.

Føler du noe annerledes? Litt mer avslappet? Vi vet alle at vi kan gjøre mer ro i livet. Med all avslapping som kommer av det, er det ikke rart at yoga og mental helse henger sammen.

Yoga og mental helse

Forskjellen yoga gjorde for min mentale helse var som natt og dag. Jeg følte meg mer i tråd med følelsene mine, og på grunn av det følte jeg at jeg kunne klare dem bedre. Hvis jeg trente yoga om morgenen, følte jeg meg avslappet hele dagen. I stressende øyeblikk kom jeg ofte tilbake til freden jeg kan skape ved å bremse, puste og slappe av i yoga.

Yoga kan være en liten del av livet ditt eller en stor - du kan velge. Hvis du innlemmer det i rutinen din, til og med litt, vil du ha flere verktøy for mental motstandskraft. Puste- og avslapningsevner er bevist for å redusere angst og knytte deg til deg selv. Ta sjansen og prøv yoga!

Annabelle er en sertifisert yoga-utøver.