Unmasking Angst: Flere masker, pågående COVID-19 og Angst

Skal vi ikke være over COVID-19-pandemien og den økte angsten den forårsaker? De fleste av oss håpet, og til og med forventet, at vi skulle være det. Likevel er vi her, langt ut i måneden fire i USA, og mange stater glir bakover. Juridiske pålegg om å bruke masker øker. En tilsynelatende plutselig eksplosjon av kontrovers og opphetet følelse rundt maskering har forlatt mange folk lurer på hvorfor: Hvorfor nå, hvorfor det store problemet rundt masker, og ganske enkelt hvorfor fortsetter vi med det? erfaring psykiske helseutfordringer rundt COVID-19? Her er et blikk som ikke vil løse problemet, men som kan bidra til å belyse det og hjelpe deg med å øke angst.

Som dem eller hater dem, kaster masker COVID-19, Angst i ansiktet vårt

I teorien, masker som bærer bremser eller forhindrer spredning av COVID-19-viruset. Dette er noe de fleste, om ikke alle, av oss ønsker. Likevel deler de strengere ordrene om å bruke masker i offentligheten et allerede revet samfunn og øker stress og angst i prosessen.

Å se masker overalt er et tegn på at vi er midt i en helsekrise. For mange er dette skremmende. Akkurat da vi begynte å krype ut fra tyngden av begrensningene og isolasjonen, bam! Rapporter om at viruset øker sprer seg, og noen statlige guvernører beordrer folk til å maskere opp. Uansett hva du mener om problemet, ser du en konstant påminnelse om alle problemene overalt. Dette er urovekkende og angstfremkallende.

Videre er masker nå et mer fysisk symbol på splittelse. For de som omfavner masker og ser det som en vei ut av denne helsekrisen, er det frustrerende og gal å se andre uten masker. For de som ikke tror på maskslitasje og ser det som en mer ukontrollerbar begrensning i livet, det er frustrerende og vanvittig å se masker eller få beskjed om å ha på seg en. Masker på eller masker av, vi blir stadig mer stressede og sinte. Dominansen av disse negative følelsene tar en toll på individuell og kollektiv mental helse.

Problemet er ikke maskene

I en enorm skala og i en lengre periode har vi opplevd to veldig store årsaker til angst:

• usikkerhet
• Mangel på kontroll

Den økte masken på seg kaster ansiktet vårt i at vi ikke vet hvordan denne COVID-19-pandemien utspiller seg. Det eneste som er sikkert er usikkerhet. Det er vanskelig å takle.

På praktisk nivå kan vi ikke planlegge for den nærmeste fremtiden, for ikke å nevne den ikke altfor fjerne. Kommer skoler til å åpne igjen? Er jobbene våre sikre? Er alle disse tiltakene faktisk noe bra. eller forårsaker de betydelig skade som vil være vanskelig å angre? Er maskene nyttige eller ubrukelige? Holder de oss sunne eller skader respirasjonshelsen vår? Mange er sikre på at de har svarene, men det har vi virkelig ikke. For å være sikker lærer vi, men det er en lang prosess det er vanskelig å være tålmodig gjennom.

Maskene fremhever også vår mangel på kontroll over denne situasjonen. Vi kan ikke kontrollere hva statlige regjeringer vil beordre oss til å gjøre. Vi kan ikke kontrollere om andre vil ha på seg masker. For å være sikker, kan vi hylle på hverandre på parkeringsplasser og butikker (jeg har vært vitne til dette), eller vi kan skrike på sosiale medier og legg igjen alle slags kommentarer, men i virkeligheten påvirker ikke dette positive endringer positivt.

Tenk på å gjenvinne sikkerhet og kontroll, redusere angst

Uansett hvor du står på maskeproblemet, hvis du føler deg frustrert og engstelig akkurat nå, ta en pause til reflekter over hvor mye usikkerhet intoleranse og manglende kontroll bidrar til din angst og til og med ulykkelighet. Gå utover maskene. Se forbi hva andre gjør eller ikke gjør. Hva plager deg egentlig?

Neste trinn er å bestemme hvilke små ting du kan gjøre for å legge til en grad av kontroll i livet ditt ("Gjør dette for å hjelpe angst blant usikkerhet, kaos i verden"). Hva kan du gjøre hver dag for å føle deg stabil og fredeligere? Hva er allerede bra til tross for problemene rundt oss, og hvordan kan du gjøre mer av det? Hva kan du gjøre i livet ditt øyeblikk for øyeblikk for å føle deg sunn og trygg til tross for hva andre gjør?

Du kommer til å se masker, og du kommer til å se folk som ikke bruker dem. Hvordan kan du se utover maskene for å oppdage hvilke positive ting du kan gjøre i øyeblikkene dine? Dette kommer ikke til å løse det større problemet, men det kan kanskje gjøre noe av angsten din rolig, slik at du kan leve godt og trives til tross for alt.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe til med å stoppe angst, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.