Sporer Stigma dine mentale helsemål?
EN Forbes artikkel fra 2019 siterer at 80 prosent av nyttårsforsettene mislykkes, og deler en rekke årsaker til at det skjer.1 Når det gjelder dine mentale helsemål, kan stigma være en av de tingene som sporer beslutningene dine? Vi nærmer oss slutten av denne første måneden inn i det nye året, og jeg vet at mange mennesker vil evaluere hvordan de har det med resolusjonene sine, så jeg ønsket å ta en titt på dette emnet.
Sette mentale helsemål og hvordan stigma påvirker dem
En undersøkelse av Verywell Mind i desember 2020 fant at 40 prosent av leserne deres planla å sette seg mål for det nye året som inkluderte deres mentale helse.2 I høyden med sliter med depresjon, angstlidelse, og excoriation (hudplukking) lidelse, Ville jeg ta resolusjoner også rundt min mentale helse, og planlegge hvordan jeg ville gjøre det bedre, bli bedre og generelt få bedre på nyåret.
Tatt i betraktning den 80 prosent statistikken Forbes nevnt, er det klart at det å holde et nyttårsforsett er vanskelig, til å begynne med, og jeg tror det
stigma spiller en rolle i å avspore målene vi har satt oss for vår mentale helse. Psykisk helsestigma kan ha mange negative konsekvenser, inkludert å isolere folk fra å få hjelp, forårsake dyp skam og mer. Det er en del av stigmaet som jeg føler faktorer i denne samtalen spesifikt, og det er følelsen av å ikke prøve hardt nok.Tingen med mål av noe slag er at vi ønsker at raske resultater skal føles som om vi går videre. Når vi ikke ser den raske fremgangen, kan vi begynne å føle oss nede på oss selv, og det er noe jeg også slet med. I disse tider kunne det føles som om jeg ikke må ha prøvd hardt nok for å nå det bedre nivået jeg ønsket.
"Ikke prøver hardt nok" er en stift for stigmatisering av mental helse. Uansett hvor hardt du faktisk prøver, hvis det ikke er en markant forskjell i din mental velvære, så sier stigma at du ikke legger ned riktig innsats. Det kan i sin tur gjøre det vanskelig å ønske å fortsette å prøve å nå målene, fordi det kan føles som om du ikke blir skåret ut for det.
Ser på det fra det perspektivet, det er en manifestasjon av selvstigma, men denne følelsen av å ikke prøve hardt nok kan også komme fra ytre stigma. Kanskje det er noen nær deg som får deg til å føle at du burde prøve hardere, eller i en tid med sosiale medier er det kanskje en grusom kommentar fra en fremmed online. Enten det er selvstigma eller stigma fra en ekstern kilde, kan dette ha stor innvirkning på hvordan du går videre.
Fremgangen er ikke lineær: Ikke la Stigma spore dine mentale helsemål
Det største rådet jeg har for å håndtere dine mentale helsemål og forhindre at stigma sporer dem ut, er å huske det utvinning eller til og med fremgang er ikke en lineær prosess og skjer i ditt eget tempo. Det er greit hvis du er i et lavere tempo. Det er til og med greit hvis du har hatt tilbakeslag mens du jobber mot dine mål. Feilfri navigering av dine mentale helsemål er ikke realistisk, og det er heller ikke nødvendig. Du kan fortsatt starte på nytt eller fortsette der du slapp.
Ikke la stigma spore dine mentale helsemål og fortelle deg at du ikke prøver hardt nok. Det du gjør er flott, og jeg heier på deg.
Kilder
- Caprino, K., "De tre viktigste årsakene til at nyttårsforsettene mislykkes og hvordan dine kan lykkes." Forbes21. desember 2019.
- Fielding, S., "Tar du et nyttårsforsett i år? Leserne veier inn."Verywell Mind, 23. desember 2020.
Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
