Hvorfor å unngå virkeligheten er en farlig mestringsevne

Unngåelse av virkeligheten er det enkleste, ikke sant? I dag har vi tilgang til billig alkohol, uendelige tanker -bedøvende aktiviteter, og kredittkort uten store problemer. Vi kan drukne oss i det hele hvis vi vil. Men det er farlig å unngå virkeligheten.

For de av oss som har vondt, er det vi vil være bedøvet - eller skjermet fra virkeligheten.

Min unngåelse av virkeligheten

Dette er hva jeg har gjort. Jeg har bedøvet meg selv ved å bruke alle de ovennevnte måtene, altfor mye. I årevis ønsket jeg aldri å tenke på det.

I en stor del av 20-årene led jeg av depresjon. Jeg var en del av et usunt familieforhold som jeg ikke kunne løsrive meg fra. Jeg hadde alvorlig sosial angst på jobb. Det var gråtende staver som ville fortsette i timevis, og dessverre, mye mer.

Min mor hadde alltid et temperament som var uforutsigbart, så det var vanskelig å forberede seg. Hun var ekstremt høy og lav (noe jeg etter hvert ville lære var en psykisk sykdom).

Det ene sekundet ville hun fortalt meg å ha det gøy hjemme hos fetteren min, og det neste ville hun banke på døren min, skrike og kaste ting fordi jeg ikke ville besøke en slektning av henne.

Men neste dag, som urverk, ville hun ha et flott ansikt, og vi ville late som ingenting skjedde.

Det jeg alltid har sagt om livet mitt i oppveksten var Jeg følte alltid at taket kunne eksplodere når som helst.

Jeg unngikk virkeligheten i mine omstendigheter: kontrollen, de tingene som ble sagt og de tingene som ble gjort mot meg.

Og jeg ble sliten. Jeg ga etter. Og den avgangen førte til unngåelse.

Og jeg har lært at unngåelse er farlig.

Jeg feide alt under teppet, til jeg snublet over teppet, hard.

Unngå virkeligheten forvandlet til depresjon, angst og selvmordstanker, som jeg ikke kunne ignorere. Jeg begynte med terapi i begynnelsen av 2013. Jeg følte meg svak fordi jeg levde uten grenser og uten selvrespekt.

Å snakke om å unngå virkeligheten hjelper

Å snakke om det (den vanskeligste delen) eller skrive blogginnlegg krever at jeg går tilbake til fortiden. Og det har gjort en verden av forskjell siden mine undvikende dager, hvor jeg håpet jeg bare ville glemme, helt.

Undersøkelse av misbruk eller traumer av noe slag er en del av helbredelsesprosessen. Du forstår opprinnelsen til nåværende atferd, ser sykluser av misbruk og finner utløsere.

Når vi unngår, lever vi på en gjentatt sløyfe, til vi treffer en vegg—eller tur over et teppe.

Hver gang jeg skriver et innlegg basert på de mørkere dagene mine, brenner øynene, magen bunner ut, og denne grove følelsen skyller over meg. Jeg gråter og vil bryte ting - uten feil.

Og det er da jeg vet at jeg er på rett spor. Jeg renser den toksisiteten.

Unngåelse av virkeligheten kan være farlig, men jeg står foran det hele.

Denne artikkelen ble skrevet av:

Amanda Dacquel er frilansskribent og talsmann for mental helse. Hun skriver om mental helse over kl nettstedet hennes. Nå ut til henne Twitter.

Å være en gjesteforfatter på Your Mental Health Blog, gå hit.