Min favoritt avspenningsverktøy for spiseforstyrrelse

I denne videobloggen skal jeg dele med meg mitt favorittverktøy for spiseforstyrrelsesgjenoppretting. Meditasjon, yoga og turgåing er gode måter å slappe av på, men de har aldri jobbet for meg. Årsakene til at de aldri har jobbet for meg er i stor grad personlige, men koker ned til det faktum at de mangler det jeg oppfatter som insentiver.

Incentivizing Relaxation Tools in Eating Disorder Recovery

Her er hva jeg mener: meditasjon har ingen appell fordi jeg ikke føler at jeg får noe ut av det. Logisk sett forstår jeg at dette ikke er sannheten, men når jeg blir rampet opp og engstelig (jeg lider også av OCD), trenger jeg noe som vil bringe meg ned uten kamp. Yoga og turgåing er øvelser, og jeg trener allerede hver dag. Jeg pleide også å overtrene, så hvis jeg går målløst eller gjør yoga når jeg allerede har trent den dagen, føler jeg at jeg gjorde det da jeg slet med spiseforstyrrelsen. Jeg er allerede engstelig, og jeg føler at jeg straffer meg selv for å spise noe jeg ikke burde ha, selv om dette ikke er tilfelle.

Imidlertid er det ett avspenningsverktøy jeg bruker i min spiseforstyrrelsesgjenoppretting som hjelper meg å slappe av, hver gang, og bærer de fysiske og mentale fordelene av meditasjon og trening uten å måtte gjøre det bevisst enten. Jeg snakker om hva teknikken er i denne videoen.

Hva er ditt favorittavslapningsverktøy i spiseforstyrrelsesgjenoppretting? Jeg vil gjerne høre alt om det. Del i kommentarene!

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør som bor i Ontario, Canada. Hun har en bok med sakprosa som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske problemer hos biracial kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.