Å lære å føle seg full i utvinning av spiseforstyrrelser

For oss som har eller har hatt spiseforstyrrelser, kan følelsen av full mage være en ekstremt forvirrende følelse. Å sitte etter et måltid med en følelse full kan føre til angst og skyld. Jeg har vært i bedring i nesten et tiår og sliter fortsatt noen ganger med å føle meg full, men å lære å være greit med å være full var et viktig skritt i min spiseforstyrrelse (ED) utvinning.

Vær replete: tips for å føle deg full ED-utvinning

I mange av bloggene mine her på HealthyPlace, snakker jeg om (og noen ganger spørsmål) om språk vi bruker i ED-utvinning. Når det gjaldt at jeg lærte å være komfortabel med å være full, trengte jeg å finne en måte å snakke meg gjennom følelsen på som ikke fikk meg til å ville krype ut av huden min.

Fylde er tross alt ikke noe mennesker med ED-er ofte tolererer godt. Fylde er etterspillet av en binge. Forløperen til nok et sulteslag. Fylde er skam, anger og fiasko.

Bortsett fra at det egentlig ikke er det.

Fylden er god. Å være full betyr at kroppen og hjernen din får næring. Logisk visste jeg det. Men sykdom er ikke alltid (eller til og med ofte) en logisk ting.

Restitusjon av spiseforstyrrelser, for meg, handlet om å kaste ut huden, konstant og uapologetisk, så i De første stadiene i prosessen, trengte jeg å gjenskape måten jeg tenkte på mange ting, fylde inkludert.

Ordet 'full' var for lastet, så jeg trengte et annet. Det var da ordet 'replete' kom til tankene. Det betyr å være forsynt med noe; å være mett. Jeg sa ordet i hodet mitt og avbildet en sol gjennomvåt ettermiddag ved innsjøen, den boblende latteren til babyen min. "Replete" var et ord med ren positivitet.

Så det er ordet jeg pleide å lære å være i orden med å være full. Det tok tid.

Vær tålmodig med deg selv gjennom hele ED-utvinningen

Et av de viktigste tipsene mine for utvinning av ED er å være tålmodig med deg selv. Å lære å være greit med å være mett kommer til å ta tid. Noen mennesker kan ha nytte av meditere å komme gjennom det. Andre, som meg selv, kan ha fordel av en mer aktivt tenkende distraksjon, som å lese eller gå en tur eller husarbeid eller journalføre.

Hver gang a negativ tanke forbundet med at min fylde kom til tankene, vil jeg minne meg selv om at jeg er full og vital og blomstrende. Jeg vil minne meg selv på å roe meg og stole på kroppen min - den vet hva jeg skal gjøre med dette drivstoffet. Jeg trenger ikke å gripe inn.

Kroppen min er smartere enn sykdommen min. Alle kroppene våre er. Så mye du kan, snakk vennlig med dem og om dem.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.