“Samtalereglene mystiserer ADHD-hjernen min. Men jeg fortsetter å snakke. "

Fortsett å snakke. Det er det jeg forteller meg selv i disse dager.

Å delta i en samtale innebærer å følge en rekke sosialt definerte regler som lenge har forvirret meg ADHD sinn: lytte til og bearbeide det som blir sagt; tenk på hva jeg vil si videre (mens jeg fremdeles lytter); si det jeg ønsket å si før jeg glemmer; gjenta. Å avbryte er uhøflig. Å kjede seg er dårlig etikette. Å være høyt eller synlig spent er "for mye."

I denne pandemitiden har Zoom lett disse reglene noe, men jeg er fortsatt bekymret for å gå utover de delikate, stadig skiftende grensene for sosialt akseptabel samtalepraksis.

Jeg har bekymret meg for å overskride samtalereglene i store deler av livet. Jeg har brukt to tiår på å filtrere det jeg sa for å være så kortfattet og meningsfylt som mulig, og jeg gjorde det ved nøye å overvåke talen min: Har jeg snakket for lenge? Hvor mange flere ums, lange pauser og tangenter har jeg igjen før folk dømmer meg? Snakket jeg utilsiktet eller avbrøt noen?

Min flid i å snakke har gjort meg til en effektiv foredragsholder når det er nødvendig, men til hvilken pris? Det er det jeg har spurt meg selv i det siste.

[Klikk for å lese: ADHD gjør det vanskelig å konsentrere seg om samtaler]

I lang tid trodde jeg at folk bare ville høre hva jeg hadde å si når det var nyttig og godt sagt. Under samtaler vil jeg se og saga frem og tilbake mellom å ikke snakke i det hele tatt, fordi jeg ikke visste hva jeg skulle si eller når jeg skulle si det, og å snakke mens holder tett på tankegangen og håper hjertelig at poenget mitt ikke vil spore i en tangens eller forsvinne helt og la meg se ut som lure.

Hos noen få som er klarert, er måten jeg snakker så annerledes på. Jeg lar meg snakke høyt og lenge, avbryte utilsiktet av ren spenning, løpe tilbake til det jeg har glemt. Jeg kan si hva jeg virkelig vil si, enten det er dyptgående eller morsomt, og jeg vet at det hele vil være greit.

Men jeg kan ikke være med den indre sirkelen min hele tiden. Utenfor denne sirkelen har jeg undertrykt de "atypiske" delene av meg, bare sluppet ut "sosialt akseptable" drypp av quirkiness. Jeg gjemte den virkelige meg, og ingen visste hva jeg egentlig gikk gjennom. Jeg var alene med tankene stormer av spenning, forvirring og angst. Det hadde vært nyttig å få støtte til dette kaoset tidligere enn jeg, men hvordan kunne noen ha visst at jeg kanskje hadde trengt hjelp da jeg var en mester i å skjule min indre opplevelse?

De kunne ikke vite det - ikke om jeg ble stille om mine unike indre funksjoner. Selv nå kan ikke folk vite hva som skjer inni meg med mindre jeg sier eller viser det.

[Les: Er ADHD din som forårsaker sosiale utslipp?]

Så det sier jeg til meg selv fortsett å snakke, selv når jeg snubler over ordene mine, og selv når jeg helst ikke vil være av frykt for å virke for spent, spredt eller snakkesalig. Fordi jo mer jeg snakker som mitt virkelige selv, jo flere muligheter gir jeg andre til å kjenne og støtte meg.

Hver gang noen reagerer med vennlighet og aksept, mykner skammen som har bygget seg opp inni meg. Det blir litt mer greit å være den ekte meg - den raske snakkeren som noen ganger ikke finner det rette ordet i tide og ender opp med å si “Spinny klesvaskeske” for “vaskemaskin.” Selv en artikulert høyttaler kan ha problemer med å finne de riktige ordene, og kanskje det er det greit.

Jeg lærer sakte at det ikke er noe galt med å være virkelig meg, ADHD-samtalekraft, tangenter, forvirring og alt. Jeg lærer at det er greit å være mangesidig: artikulere til tider og helt meningsløs mot andre. Det er en tid og et sted både for mening og for moro skyld, og kanskje jeg kan ha det beste fra begge verdener. Kanskje denne verden kan være et lysere sted hvis jeg lar meg alle være i den.

Regler for samtale og etikette: Neste trinn

• Nedlasting: 8 måter å bli bedre på Small Talk
• Lese: Hvordan fokusere på samtalen
• Råd: Samtalsvansker for ADHD voksne
• eBok: Kunsten (og hardt arbeid) å få voksne venner

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 14. oktober 2020