12 måter å motstå impulskjøp: ADHD-shoppinghemmeligheter

Impulskjøp er en ubarmhjertig fristelse - fordi det er så enkelt og så øyeblikkelig givende. Når vi kjøper ting med det samme, utløser det et rush av adrenalin og dopamin assosiert med positive følelser. Det føles bra, men ikke lenge; stress følger snart når vi innser de negative konsekvensene av våre kjøp, nemlig pengeproblemer.

Spontan forbruk - og økonomisk hodepine - er vanlig blant personer med ADHD, som sliter med impulsiv atferd, dårlig planleggingsevne og andre dysfunksjoner i ledelsen som ligger i tilstanden. Impulskjøp produserer også det raske rushen av dopamin, som ADHD-hjerner hele tiden krever.

Når det er sagt, har jeg funnet en håndfull strategier for å lykkes med å legge et lokk på impulskjøp - eller i det minste begrense det betraktelig. Her er noen raske tips for enkeltpersoner med ADHD.

Hvordan stoppe impulskjøp med ADHD

1. Bruk kun kontanter når du handler i butikker, og bare tar det spesifikke beløpet du er villig til å bruke på en utflukt. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på å skaffe bare det du trenger å kjøpe, og hindre deg i å nå kortene dine eller til og med smarttelefonen din for betaling.

2. Bær kontanter i moderate regninger (f.eks. $ 10), slik at du blir mindre fristet til å bryte en regning for en liten, unødvendig vare.

[Klikk for å lese: Impulskjøp stopper her!]

3. Gjør det til en regel å ikke kjøpe noe i kassen, det være seg fysisk eller virtuelt.

4. Begrens antall ganger du besøker en butikk eller handler på nettet. Bare gå hvis du har en liste med en plan over hva du har tenkt å kjøpe.

5. Når du handler personlig, vurdere å ta noen med deg. Hvis du finner deg selv på nettet, kan du fortelle en venn umiddelbart. Gi dem din handlingsplan slik at de kan hjelpe deg med å være ansvarlig for kjøpet ditt.

6. Ta i betraktning sletting av kort- og annen betalingsinformasjon fra steder du ofte besøker på nettet, spesielt der du befinner deg i impulskjøp (dette inkluderer eliminering av kortinformasjon fra den virtuelle lommeboken!). Du blir mindre fristet til å kjøpe hvis du må fylle ut informasjonen hver gang.

[Les: Hvordan bruke mindre når ADHD-hjernen ønsker mer, mer, mer]

7. Hvis du virkelig vil ha noe, vent 24 timer før du kjøper den. Gi deg selv en dag til å svare på disse spørsmålene: Trenger jeg dette? Vil det forbedre livet mitt betydelig? Er det verdt kostnaden? Hvis du kan svare ja til alle, gjør kjøpet.

8. Beregn varens verdi når det gjelder antall timer du må jobbe for å betale for det. Er det verdt så mye for deg?

9. Avslutt e-postmeldinger og tekster slik at du ikke blir fristet til å bruke penger på ting du ikke trenger.

10. Tenk på en månedslang No-spend Challenge der du bare tillater deg å kjøpe dagligvarer og nødvendigheter, og ingenting annet.

11. Tillat deg selv a behandle kjøp det er rimelig for budsjettet og hindrer deg i å føle deg fratatt shoppingglede. Oppbevar merkelappene på godbitene dine i en dag, slik at du kan returnere dem hvis du ombestemmer deg.

12. Husk lagringsmålene dine med en visuell påminnelse. Sett et bilde av ditt lagringsmål på låseskjermen på telefonen, på kjøleskapet, på døren og på bilens dashbord for å minne deg på at det vil være gunstig å begrense impulskjøpet løpe.

Kontrollerende impulsiv oppførsel kan være vanskelig, men disse tipsene kan bidra til å gjøre det mulig. Glad sparing!

Impulskjøp med ADHD: Neste trinn

• Guide: Hvordan håndtere pengene dine med ADHD
• Lese: Neurotypiske budsjetteringstips fungerer ikke for ADHD-hjerner. Disse gjør.
• Podcast: Smarte pengestrategier for ADHD voksne

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 17. februar 2021