Viktigheten av å være engstelig

Viktigheten av å være engstelig? Ok, jeg skjønner hva du tenker - George gjorde en feil i tittelen. Som virkelig synes det er viktig å ha angst, ikke sant? Vel, til min overraskelse (og sannsynligvis også din), har jeg innsett at angst er den beste læreren, og å vite hvordan lære uten angst er faktisk en av de viktigste ferdighetene du kan utvikle hvis "å være engstelig" er det du gjøre.

Å være engstelig hjelper deg å lære 

Tenk deg at du er ferdig med psykoterapi for angst. Du føler deg mye bedre, humøret ditt er flott, du føler deg knapt engstelig i det hele tatt lenger. Flott, slutten på historien. La oss si at du ikke opplever noen nye stressfaktorer, så du har ikke vært engstelig i det hele tatt, og fire måneder går forbi. Da innser du at du har et stort arbeidsprosjekt, eller at du beveger deg, eller det skjer en annen viktig livshendelse, og boom - angsten din er tilbake. Vel, du kan si at det ikke er så farlig siden du har lært mange verktøy for å håndtere angst, og på noen måter vil du ha rett.

Men her er problemet: du brukte bare fire måneder uten å øve på verktøyene. Så nå er du engstelig, men du har ikke kultivert mestringsresponsene dine på en stund, så de er rustne. Stressoren som kanskje har vært en tre av ti umiddelbart etter behandlingen er nå en syv av ti, og du sitter igjen med en betydelig utfordring etter det som virket som en herlig ferie fra bekymringsfull. Her er det som er så interessant med angst: selv om det er noe du vil unngå, er dets tilstedeværelse det som lar deg lære mestringsevner. Uten å være engstelig har du ingenting som minner deg om hva du trenger å øve på, og det er faktisk veldig vanskelig å opprettholde disse ferdighetene. Nedenfor finner du tre strategier for å holde orden på mestringene dine, selv når du ikke er engstelig.

3 måter å opprettholde mestring av mestring for å være engstelig

1. Lag nye påminnelser. Den beste måten å holde på med mestringsevnene dine er å utvikle påminnelser for deg selv (annet enn angst) om å fortsette å øve. Dette kan bety å sette inn kalenderpåminnelser eller lage en ny vane for å øve på ferdighetene dine hver morgen, for eksempel. Nøkkelen er å fortsette å øve selv når du ikke er engstelig.
2. Øv når du opplever lite angst. Noen ganger er det enklest å øve på mestringsevner når angsten din er på topp, men det kan være fordelaktig å øve selv når du også opplever litt angst. I stedet for å vente på store engstelige øyeblikk, kan du begynne å bruke små svingninger i angsten din som muligheter for å øve.
3. Test deg selv. Angst kan svinge basert på erfaringene vi har, og det er tider der det kan være gunstig å gjøre noe litt utenfor komfortsonen for å bruke mestringsevnen din. Å ta et lite skritt utover det du vanligvis gjør, kan være en fin måte å forbedre mestringsverktøyene dine og utvide grensene dine bare litt.

Det krever mye trening for å jobbe gjennom å være engstelig og enda mer trening for å opprettholde disse forbedringene. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg selv med å opprettholde forbedringene du gjør på ethvert stadium av reisen din med angst og leve ditt beste liv. Takk for at du leser, og vennligst del andre tips du har nedenfor.