Hvordan opprettholde sunne forhold til tross for arbeidsstress

Opprettholde sunne forhold når du er under understreke er vanskelig. For eksempel hadde jeg en veldig tøff tid på jobben den siste uken. Jeg følte meg syk, jobbet med mange prosjekter og slet bare med å holde hodet over vann. Etter hvert som uken gikk, ble jeg gradvis mer fokusert på meg selv, prøver å finne ut hvordan jeg kan komme meg gjennom alt arbeidet mitt og slutte å føle meg så stresset av det. Dessverre betydde dette at jeg viet mesteparten av oppmerksomheten min til meg selv og ikke støttet kjæresten min slik jeg normalt ville gjort. På slutten av uken slet jeg med å finne ut hva jeg kunne gjøre annerledes for å være støttende til tross for stresset jeg opplevde på jobben ("Angst på jobben - Stress på arbeidsplassen").

En vanskelig arbeidsuke kan gjøre det veldig utfordrende for oss å opprettholde sunne forhold ved å støtte menneskene i våre liv, enten det betyr betydningsfulle andre, en sønn eller datter, foreldre eller til og med nære venner. Det er lett å fokusere på oss selv og bli innblandet i problemene vi har å gjøre med, og å miste synet av hvordan vi bedre kan ta vare på andre. Dessverre, de ukene hvor vi bare

føler deg overveldet av arbeid vil alltid være der, så vi trenger strategier for å hjelpe oss med å opprettholde sunne forhold selv i de mest frustrerende tider. Her er tre tips jeg har brukt for å trekke meg bort fra arbeidsstresset mitt og fokusere på andre.

3 tips for å opprettholde sunne forhold til tross for stress

1. Vær oppmerksom. For meg er dette det viktigste trinnet jeg kan ta for å forbedre forholdene mine, men også det vanskeligste. Når jeg er opptatt og stresset med jobb, er det lett å bli sugd inn i det jeg har å gjøre med og ikke vurdere hva andre mennesker opplever. Denne uken, for eksempel, ble jeg frustrert av et samspill jeg hadde før jeg begynte å vurdere hva den andre personen gikk gjennom. Når jeg gjorde det, forsvant frustrasjonen og stresset fordi jeg ble fokusert på det de følte i stedet for på meg selv. Den du sliter med å samhandle positivt med, begynn med å legge til side dine egne bekymringer og fokusere på hva den andre personen føler. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du har det og hvor mye interaksjonen din forbedres som et resultat.
2. Vær åpen. Når jeg er stresset, vil jeg vanligvis holde det for meg selv og ikke diskutere det med andre. Dette fungerer ikke veldig bra, men fordi det reduserer kommunikasjonen og kan skape nye problemer. På samme måte som å tenke på andres perspektiv kan hjelpe deg å forstå personen bedre, å være åpen om hvordan du føler deg kan hjelpe andre til å forstå deg bedre. For eksempel, hvis du føler deg lite verdsatt av noen, har det ingen fordel for deg å holde det for deg selv. Del i stedet det du føler på en direkte og (viktigere) samarbeidende måte. For eksempel er "Du får meg til å føle meg ikke verdsatt" veldig forskjellig fra "Jeg elsker det når du komplimenterer meg", og det andre er mer sannsynlig å generere positiv endring.
3. Vær tilstede. Når jeg jobber mye, har jeg problemer holde fokus på en ting. Mitt sinn hopper til arbeidet jeg må gjøre i morgen eller møter jeg må planlegge, og dette gjør det vanskelig for meg å være til stede. Oppmerksomhet er en av de største gavene vi kan gi til familie og venner, og når jeg lytter til andre, prøver jeg å ta vare på det de sier. Jeg har funnet ut at det å skrive en gjøremålsliste før jeg slutter å jobbe, hjelper meg å tenke mindre på det når jeg er hjemme, og dette gjør at jeg kan være mer oppmerksom.

Å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og privatliv vil alltid være en utfordring, men å være mer oppmerksom, åpen og til stede kan forbedre forholdet vårt og redusere stress i prosessen.

Hvilke andre strategier bruker du for å forbedre eller opprettholde dine sunne forhold?