Tre tanker om deg selv som forårsaker lav selvtillit
Noen av troen og tankene dine om deg selv vil føre til lav selvtillit. Troen du har om deg selv, kan være en viktig kilde til negativt selvbilde. Dessverre, å dømme seg selv hardt er et universelt problem. Noen av oss sliter med dette usunt tenkemønster mer enn andre. Men hvis du synes det er vanskelig å noen gang se på deg selv i et positivt lys - eller realistisk - så er det verdt å være klar over den negative selvsnakk som hindrer deg i å være i stand til å gjøre dette. Her er tre tro og tanker om deg selv å passe på.
1. "Jeg er lat"
En vanlig negativ tanke om deg selv er at du er lat. Når du er hardt mot deg selv, det føles alltid som om du aldri gjør nok. Hvis du blir distrahert fra jobben, studiene eller noe du føler du burde gjøre, kan du kalle deg lat for å gjøre det, om og om igjen. Når du 'Skal' over deg selv, det gjør det vanskelig å ha litt pusterom og bare slappe av med hva du gjør med tiden din.
Ok, du kan komme til å utsette. Men å være helt streng og straffende om det gjør bare problemet verre. Da blir du distrahert av skyld, skam og negative tanker om deg selv. Hvis du gjør ditt beste med energireservene for hånden, kan du prøve å motstå å falle inn i "Jeg er lat" tankegang. Utenfor stemmer og press får mange av oss til å tenke på denne tankegangen. Det er aldri sunt eller produktivt.
2. “Jeg er en fiasko”
Når du lider av lav selvtillit, kan det føles som at hver feil du gjør er bare et annet tydelig tegn på at du er en fiasko. Problemet med å tro at du er en fiasko hele tiden er imidlertid mye dypere enn dette - du tror kanskje alt er din feil om ting som utfoldet seg på grunn av grunner som ikke har noe med deg eller dine å gjøre handlinger.
Når store og stressende hendelser skjer - som avslutningen på et forhold eller tap av jobb - er det veldig lett å klandre deg selv for at ting går galt. Hvis du begynner å sammenligne deg selv med andre under disse endringene i livet ditt, kan det hende du synes det er forbløffende åpenbart at du er en fiasko. Du vil tro at alle andre rundt deg fungerer godt og er i stand til å opprettholde et stabilt forhold eller holde nede en jobb, og derfor må det være noe dypt mangelfullt ved deg. Denne tanken om deg selv vil senke selvtilliten din.
Husk imidlertid at vi alle er ufullkomne - vi gjør alle feil, mister de tingene vi bryr oss mest om, og sliter med å oppnå alt vi er i stand til å oppnå. Tilbakeslagene i livet ditt kan alltid være en kilde til motivasjon og drivkraft, snarere enn selv nederlag.
3. “Jeg er ikke en god person”
Du bør alltid være klar til å fange deg selv perfeksjonisme, ‘Skal’, og sammenligne seg selv med andre. Disse tenkemåtene er ofte de skyldige i din lave selvtillit. En måte de alle spiller ut på er i dannelsen av troen på at du ikke er en god person. Du kan si til deg selv, “Jeg er egoistisk” og “Jeg er hensynsfull”. Og du bruker andres gode handlinger for å rettferdiggjøre disse utsagnene: “Jeg gjør aldri noe for veldedighet, men det gjør det hele tiden ”eller“ vennen min ser alltid etter meg, men jeg vurderer det aldri dem."
Hver gang du snakker i disse absoluttene og blir sittende fast i svart-hvitt-tenkning, får du et ubalansert og urealistisk perspektiv på hvordan ting virkelig er. Visst kan du oppføre deg egoistisk eller hensynsløs, noen ganger. Og som alle andre, kan du alltid være snillere, mer sjenerøs, mer omsorgsfull osv. Å være en ‘god’ person handler imidlertid ikke om å være en perfekt helgen. Som ofte er tilfellet, vil du oppdage at jo mer du gjør en bevisst innsats for å se positivt på deg selv, jo mer forståelse vil du ha om dine handlinger og tanker om deg selv. Sunn selvtillit gir deg også en best mulig posisjon til å være snill mot andre.
Ikke bekymre deg - de fleste av oss har disse negative tankene om oss selv fra tid til annen, i en eller annen form. Hvis du noen gang føler deg uverdig, kan du vite at du ikke er alene, og at det ikke er din skyld at du føler dette. Det er veldig sterke faktorer utenfor din kontroll som oppmuntrer til egenvurdering. Imidlertid trenger ikke miljøet ditt å ta forsetet i hvordan du former skjebnen din. Du kan få kontakt med din indre visdom som snakker på en mer jordnær og medfølende måte. Dette vil tillate deg å få den roen du fortjener.
