Introduksjon til Sam Woolfe, forfatter av 'Building Self Esteem'
Jeg er Sam Woolfe, og gleder meg veldig til å begynne å skrive videre Bygge selvtillit for HealthyPlace. I lang tid har jeg slitt med lav selvtillit, lav egenverd, hard selvkritikk og til og med selvhat. Tanker og følelser knyttet til lav selvtillit har uten tvil holdt meg tilbake på mange måter, men de virket aldri som et stort problem jeg måtte ta opp. Det var inntil visse livshendelser, stressende situasjoner, forsterket og forsterket disse tankene i et depresjon.
Sam Woolfe's Low Self Esteem
Alle har til en viss grad en indre kritiker i hodet. Dette er en intern stemme som kommenterer, dømmer, kritiserer og skjeller ut de tingene du tenker, føler og gjør. For meg har imidlertid denne kritiske indre stemmen alltid vært ganske kraftig og autoritativ. Hvorfor? Vel, jeg kunne egentlig ikke begynne å svare på det spørsmålet. Snakker med psykoterapeuter og lese opp hva psykologer sier om indre kritiker har tilbudt noen verdifulle og interessante perspektiver på hvorfor denne stemmen eksisterer. Men jeg prøver fremdeles å finne ut av dette, og håper å fortsette å gjøre det i skrivingen min.
I alle fall, selv når jeg ikke har følt meg kram eller livredd midt i en depressiv episode, ville jeg sier fortsatt uvennlige ting om meg selv, om hvordan jeg er patetisk, svak, unlovable, for stille, ubemannet og så på. Under depressive episoder ville disse tankene være mye hyppigere, intense og overveldende. De selvstyrte fornærmelsene ville bli mer ondskapsfulle - jeg vil kalle meg verdiløs og mangelfull. Det er denne typen tanker som vil bidra til en følelse av håpløshet, som er vanlig ved depresjon.
Det skumleste aspektet av disse alvorlige depressive episodene var selvmordstanker. Selvtilliten min ble så fullstendig lav og dyster at jeg trodde jeg ikke fortjente å leve og at jeg var en byrde for alle rundt meg.
Bygge selvtillit
Jeg har siden funnet en annen og sunnere måte å forholde meg til disse tankene, som innebærer mindfulness, selvaksept og selvmedfølelse. Dette krever konstant trening. Det kan være lovende perioder med ro når jeg føler meg helt komfortabel med den jeg er. Da, hvem vet, kan det skje noe, og jeg faller tilbake i negative mønstre. Det viktige er at jeg er klar over at det er et skille mellom mitt autentiske jeg (som styrker min selvtillit) og en del av meg som er inauthentic og ikke virkelig er basert på hvem jeg er.
Jeg håper denne bloggen vil hjelpe andre mennesker som sliter med lav selvtillit til å se denne skillet. Jeg vil også diskutere forskjellige teknikker, så vel som personlig, filosofisk, vitenskapelig og åndelig innsikt, for å veilede mennesker mot en stabil følelse av egenverd og et mer tilfredsstillende liv.
