Hvordan depresjon brensler lav selvtillit

Depresjon og lav selvtillit går ofte hånd i hånd. Når du stadig slår deg selv opp, kan dette gjøre deg sårbar for depresjon. Å ha en ekstremt lav mening om deg selv kan føre til depressive symptomer som vedvarende tristhet, skyld, håpløshet og manglende motivasjon. En ondskapsfull syklus kan da følge. Symptomene på depresjon kan føre til enda lavere selvtillit. Dette gjør depresjonen verre.

Depresjon kan gi lav selvtillit på mange måter. Her er to vanlige årsaker til at det skjer.

1. Depresjon gjør at du føler deg ødelagt

Depresjon senker selvtilliten fordi depresjon ofte kan gjøre at du føler deg ødelagt. Dette kan spesielt være tilfelle under alvorlig depressive episoder når det er vanskelig å komme seg ut av sengen, gråter du uten grunn, og du har stadig lyst til å gi opp livet. Når du er deprimert, mister du hele spekteret av menneskelige følelser. Det er ingen lys side. Det kan også føles som om følelsen av deg selv er forsvunnet, og etterlater et trett skall av en person, som svinger mellom nummenhet og smerte.

Disse opplevelsene kan forverre selvtilliten ved å overbevise deg om at det er noe som er "galt" med deg. Du kan tro at du er mangelfull, ikke laget for denne verden, ikke fortjener selvrespekt. Denne følelsen av å være ødelagt har en tendens til å vifte av flammene til selvkritikk og selvdømmelse.

2. Depresjon og skyld

Depresjon og skyld er uheldige bedfellows. Når du er deprimert, kan du synes det er utmattende å gjøre noe. Dette inkluderer alle aspekter av et normalt fungerende liv: arbeid, sosialt samvær, opprettholde relasjoner, å ha hobbyer, forfølge personlige ambisjoner og mål, og generelt holde seg til en positiv rutine og livsstil. Depresjon reduserer motivasjonen og energien din, så vel som din evne til å konsentrere deg og oppleve glede i livet.

Når du sliter med å fungere som du gjorde uten depresjon, kan du føle intens skyld. Du tror at hver gang du sliter med å gjøre noe ‘normalt’, eller ikke klarer å gjøre noe du planla å gjøre, at du har gjort noe alvorlig galt. Skylden som er involvert her kan føre til at du tror du er verdiløs, patetisk, lat, inhabil og unlovable. Og det er disse slags meninger - når de gjentas i hodet - som bidrar til lav selvtillit.

Å være oppmerksom på depresjon og lav selvtillit

Du kan jobbe med å bryte båndene mellom depresjon og lav selvtillit ved å erkjenne at depresjon er noe som skjer med deg, i stedet for noe som definerer deg. Når depresjon gjør det vanskelig å fungere, er det ikke fordi du iboende ikke kan fungere. Imidlertid er depresjon ikke en rasjonell sykdom. Det vil fortelle mange løgner om deg. Hvis du kan ta et skritt tilbake og innse når depresjonen snakker eller blusser opp, vil du kunne se at kampene dine ikke er din skyld. Å skille depresjonen fra deg selv kan hjelpe deg med å vise mer forståelse for denne smertefulle og forstyrrende tilstanden.

Det er viktig å legge merke til når depresjon oppstår, slik at du kan stoppe den ondskapsfulle syklusen av depresjon og lav selvtillit i sporene. Hvis du sliter med depresjon og lav selvtillit, vil du legge merke til at å jobbe med sistnevnte vil bidra til å lindre førstnevnte.