3 måter perfeksjonisme kan føre til lav selvtillit

Perfeksjonisme og lav selvtillit henger sammen. Det tok meg en stund å innse at jeg var en perfeksjonist. Og selv når jeg var klar over min tendens til å ønske at alt skulle være perfekt, så jeg det aldri som noe problem. Å kjempe for å akseptere feil og mangler, og være ekstremt selvkritisk, var bare noen idiosynkrasier jeg hadde. Men over tid begynte jeg å se hvordan manglende evne til å takle ufullkommenheter påvirket min mentale helse. Jeg kunne ikke tilgi meg selv for feil; jeg ville besette over feil og angrer; Jeg holdt meg til utrolig høye standarder - og ville bli knust når disse standardene ikke var oppfylt. Perfeksjonismen min skapte lav selvtillit.

3 måter perfeksjonisme fører til lav selvtillit

En viktig måte perfeksjonisme har påvirket min mentale helse er når det gjelder min selvtillit. Hvis jeg ikke følte at jeg var den mest intelligente personen i rommet, ville jeg følt meg forferdelig over meg selv. Hvis jeg opplevde et tilbakeslag eller ting ikke gikk som planlagt, tenkte jeg at jeg må være en fiasko og ødelagt i en grunnleggende forstand.

Perfeksjonisme, hvis kanalisert på riktig måte, kan være fordelaktig, og føre til store prestasjoner. Imidlertid er det et tankesett som altfor ofte blir usunt. Her er tre grunner til at det å være perfeksjonist kan ødelegge selvtilliten din.

1. Konstant å se det negative i det positive

Som perfeksjonist kommer jeg i denne fellen av å alltid prøve å finne det negative i det positive. Dette kan relatere til en personlig prestasjon, ros, et kompliment eller opplevelse. Uansett hva det gode er som skal være en kilde til takknemlighet og positiv følelse, vil jeg skinne et negativt lys over det.

Når du er perfeksjonist, hvis noe ikke er feilfritt, kan du ikke glede deg over eller sette pris på det som andre kan. Linjen du setter er urealistisk og for krevende. Evalueringene av deg selv blir harde. Som et resultat, du slite med å akseptere eller like deg selv.

2. Å måtte være best

Det har blitt tydelig for meg hvor ustabil selvtilliten min kan være. Mye av tiden blir den hevet eller senket basert på hvordan jeg sammenligne meg selv med andre. Jeg har lært å holde slike sammenligninger i sjakk, siden jeg vet hvor uproduktive og usunne de kan være.

Å være perfeksjonist har til tider betydd at jeg bare ville ha det bra med meg selv hvis jeg kunne føle det forsikret meg om at jeg var den smarteste, hyggeligste, morsomste, klokeste og mest interessante personen i et sosialt innstilling. Perfeksjonisme betyr at du hele tiden streber etter å være best. Og når du blir konfrontert med realiteten om at du ikke er den beste til noe, kan selvtilliten din lide. Perfeksjonisme fører pålitelig til troen på at du aldri er god nok.

3. Å ta ting personlig

Perfeksjonisme innebærer ofte et usunt forhold til kritikk og andres meninger. Akkurat som du blåser opp feilene dine overfor proporsjoner, slik at de blir dette enorme problemet, kan du også forvrenge andres kommentarer om deg. Alt som er eksternt kritisk, er overdrevet til det punktet at du blir ugjenkallelig dårlig. Med et perfeksjonistisk tankesett kan du også sette deg i gang med selvdømmelse, så selv om noen ikke kritiserer deg, er det slik du tolker kommentarene deres.

Jeg er klar over at jeg noen ganger kan ta ting ganske personlig. Noen kan være uenig med meg, kritisere noe jeg har skrevet eller sagt, eller bevise meg feil - og jeg føler at selvtilliten min synker. Med praksis har jeg imidlertid vært i stand til å motvirke dette negative, vanlige mønsteret. Å skrive har vært en stor lærer, i så måte. Siden jeg har blitt vant til kritikk i forfatterkarrieren min og forstår viktigheten av den, tar jeg det ikke personlig så mye som jeg pleide å gjøre.

Å utfordre perfeksjonistiske tendenser og gi meg en pause har gitt mye lettelse. Det har vært en avgjørende måte å oppnå en sunnere, mer stabil form for selvtillit på.