Utvide din sosiale sirkel

Mennesker med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) føler seg koblet fra eller isolert, med begrenset mening vennskap og forhold i deres liv. Og gitt ADHD utfordringene med sosiale ferdigheter, tidsfordriv, planlegge og sette prioriteringer, er det ikke rart forhold lider. Men det er ikke for sent å få nye venner og utvide din omgangskrets!

Tid

Hvis kalenderen har mer "å gjøre" -objekter enn åpne muligheter til å sosialisere seg, er det bare du som har makt til å endre den. Du er den som planlegger turer til tannlegen, baseballkampene, arbeidsmøtene - og du bestemmer hvordan du skal fordele tiden din. Akkurat som investeringsrådgivere ber oss om å sette penger i sparing først - fordi du alltid vil bruke det du har - må du planlegge tid for å sosialisere deg. Ellers vil du sannsynligvis ikke ha "ekstra" tid til overs.

Tips: Begynn med å legge til minst to sosiale engasjementer i kalenderen din for denne måneden. Forsøk å dyrke ett forhold du allerede har, og utforske en ny situasjon for å prøve å utvide din omgangskrets.

Folk du kjenner

Ta kjærligheten til Girl Scout-sangen, “Få nye venner, men hold den gamle, den ene er sølv og den andre gull. ”Se gjennom adresseboken, barnas skolekatalog eller visittkortene du har samlet. Ring folk du har ikke sett på en stund. Forhold krever tending. Periodiske telefonsamtaler, e-postmeldinger, notater og besøk holder dine gamle venner i din omgangskrets.

Møte nye mennesker

Hver venn er noen du ikke kjente en gang. Se etter muligheter for å finne andre med vanlige oppfatninger eller interesser for å utvide vennskapsbasen. For eksempel, spør folk du kjenner om å invitere et annet par eller en person sammen når du er sammen. Hvis du liker vennene dine, er sjansen stor for at du liker vennene deres.

Bli med i grupper eller delta i aktiviteter også jobbe. Trobaserte organisasjoner kan hjelpe deg med å få kontakt med andre som har lignende oppfatninger. Å trene på et treningsstudio gir muligheter til å møte nye mennesker så lenge du går til samme tid hver dag. Folk snakker vanligvis ikke med deg med det første, men hvis du ser dem regelmessig, dukker det opp samtaler. Bli med i en klubb eller organisasjon, meld deg på en klasse på nattskole eller på en lokal høgskole eller bli frivillig. Lokale aviser viser ofte disse mulighetene.

Hvis du har problemer med å finne en gruppe som interesserer deg, kan du planlegge dine egne sosiale utflukter med dine arbeidskolleger eller naboer. Vurder pot-luck middager eller aktiviteter som bowling, tennis, filmer eller bare komme sammen til lunsj.

Tips: Dra på en utflukt - en skattejakt-utflukt - for å utvide din sosiale sirkel. Lag en liste over hvilke mennesker du ønsker å møte. Tenk kreativt på steder de kan være - kunstmuseet, joggestien, et foredrag eller en håndverksdemonstrasjon.

Hva skal jeg si???

Når du ringer til noen du allerede kjenner, kan du si: “Det ville være flott å ta igjen. La oss komme sammen til lunsj eller frokost. ”Velg deretter et relativt stille sted å sitte komfortabelt og snakke i en avslappet atmosfære.

Hvis det er noen du ikke kjenner hvem du vil kjenne bedre, presentere deg selv og si noe om aktiviteten du deltar på - som: "Hei, jeg er Jane. Dette er min første golfklasse, hva med deg? ”Prøv å unngå å spørre,“ Har jeg ikke sett deg et sted før? ”Etter 11. september ser det ut til at folk vurderer det som virkelig er viktig i livet. Folk som ikke gjorde en innsats før, kan nå være mer villige til å koble seg til. For å få kontakt med dem, krever det imidlertid forberedelse og tanke. God planlegging!

Flere måter å bygge ADD / ADHD sosiale ferdigheter

Hvordan lage tid til venner

Gjør et godt førsteinntrykk

Hører du etter? Hvordan skinne i sosiale innstillinger

Oppdatert 2. november 2019