Øv mot til å bygge selvtillit
Å bygge sunnere selvtillit krever mot. Motet ditt vil hjelpe deg med å gjøre de endringene du velger å gjøre i dine handlinger og holdninger som lar deg gjøre det føler deg mer selvsikker og selvhjulpne. Men hvor finner du motet til å bli den personen du ønsker å være? Hvordan begynner du å øve mot til å bygge sterk selvtillit?
Pandemien gir oss alle en unik mulighet til å ta et krasjkurs i å lage livet endrer seg. De fleste av oss bruker mye mer tid alene hjemme enn vi pleide. De vanlige rutinene våre er knust, og vi er tvunget til å handle annerledes enn vi gjorde for fire måneder siden. Nå er et perfekt tidspunkt å fokusere på å bygge selvtillit ved å lete etter områder du ønsker å endre og finne mot til å ta babysteg i den retningen du ønsker.
I løpet av de siste ukene har jeg kjempet depresjon fra å føle seg isolert. Jeg er vant til at depresjon kommer og går, men denne gangen forlot den ikke. Jeg følte at jeg mistet formålet mitt i livet, og etter et par uker ringte jeg terapeuten min for en avtale. I løpet av økten vår, innså jeg at det er endringer jeg kan gjøre akkurat nå for å leve et lykkeligere liv mens fysisk distanse forblir normen. Jeg har måttet trene tapperhet den siste uken, og jeg vil dele tankene mine om hvor viktig det er å finne mot når selvtilliten er lav.
Hvordan praktisere mot for sunn selvtillit
Det første trinnet i å trene mot til å forbedre selvtilliten din er å ærlig vurdere din nåværende situasjon. Se nøye på interaksjonen din med andre så vel som deg selv og tenk på tingene som får deg til å føle deg mindre verdig kjærlighet og respekt. Det krever mot å se ting som gjør deg ukomfortabel. Når finner du deg selv mangler selvtillit? Hva ønsker du kan være annerledes?
Da jeg så dypt inne, fant jeg ut at jeg fremdeles stolte for mye på andres bekreftelse av min verdi. Jeg skjønte at jeg legger ut mye på Facebook om de gode tingene i livet mitt, og at det var viktig for meg å se hvor mange og hvilke personer som reagerte på innleggene mine. De fleste ser aldri de vanskelige delene av livet mitt fordi jeg aldri legger ut om negative følelser. Men livet mitt er akkurat som alle andres, med oppturer og nedturer. Mine følelser av ensomhet kan være forankret i min unøyaktige skildring av livet mitt til andre.
Mitt ærlige blikk på min bruk av sosiale medier fikk meg til å innse at jeg opptrådte hver dag, noe som var i direkte opposisjon mot mitt ønske om å leve transparent. Sunn selvtillit betyr å være trygg på deg selv til å presentere deg ærlig for verden. Jeg har hatt en historie med å opptre på scenen, men jeg opptrådte også hver eneste dag i livet mitt ved å opptre på en måte som passet menneskene jeg samhandlet med når som helst. Jeg stolte på evnen min til å ha mange forskjellige personligheter, og det tjente meg godt i karrieren min, men nå trengte jeg å stoppe å bekymre meg for ansiktet jeg presenterer for verden og begynne å fokusere på mine egne ærlige tanker om livet mitt for å forbedre mitt selvtillit.
Kanskje var det første trinnet å være modig for meg å ringe til terapeuten min. Han hadde uteksaminert meg fra vanlige økter for omtrent ett år siden, men var alltid tilgjengelig i en krise. Å vite når og hvordan du ber om hjelp er et tegn på mot. Noen ganger trenger vi alle hjelp, og det er et tegn på sunn selvtillit når du ber om hva du trenger. Min økt med ham startet meg på denne nye veien i min reise, og jeg vil fortsette å møte ham til jeg føler meg trygg på at jeg kan fortsette på egen hånd.
Velg modig å endre for å bygge selvtillit
Hvilke endringer tror du vil være til nytte for din selvtillit? Det kan være sette bedre grenser med andre, eller prioritere egenomsorg, eller fjerne en konstant distraksjon som forhindrer deg i å fokusere på deg selv. Velg en eller to små ting akkurat nå. Å være modig betyr å være greit med å prøve noe nytt selv om du ikke er sikker på at det er riktig svar. Hvis det viser seg at endringen ikke forbedret situasjonen, kan du alltid prøve noe annet i morgen eller neste uke.
Jeg tok beslutningen om å slutte å legge ut daglig på Facebook. Det var fornuftig å prøve denne endringen da jeg innså hvor mye jeg var avhengig av tilbakemeldingene jeg fikk. Jeg brukte for mye tid og krefter på ansiktet jeg presenterte for verden. Tatt i betraktning denne endringen forårsaket meg stress, og det krevde mot til å stoppe de daglige innleggene mine om kattene mine, coachingfilosofien min og mitt vakre nye hjem. Å trene tapperhet ved å gjøre denne endringen for et par dager siden har allerede høstet fordeler. Å unngå appen har fjernet det jeg ser nå, var en stor distraksjon og gitt meg gaven til mer tid. I tillegg til å slå ut oppgaver som har samlet seg på pulten min, spiller jeg piano mer som gir meg glede. Jeg ble overrasket over lettelsen jeg føler, og selvtilliten min har blomstret fordi jeg føler meg mer trygg på å ta vare på de tingene som er viktige for meg.
Endring krever mot. Øv mot til å forbedre selvtilliten ved å gjøre ørsmå endringer uten å bekymre deg for om de gjør det vil trene eller ikke, og du vil finne deg selv å bli sterkere og klar til å ta på deg større utfordrer. Dette er en flott måte å bygge sterk selvtillit på, fordi du begynner å stole på at du kan gjøre hva du trenger å gjøre for å gjøre et bedre liv for deg selv, ett babytrinn av gangen.
Tenker du på deg selv som en modig person? Hvordan øver du på mot i hverdagen? Hva skulle du ønske at du hadde mot til å prøve akkurat nå? Del i kommentarene hvordan du tror at å trene mot kan bygge din selvtillit.
