Kjære organiseringstrener: Problemet med mor-gjør-alt morgenen
Q: “Min sønn, mannen min og jeg har ADHD. Morgenen er fylt med angst, stress og oftere enn ikke tårer. Hvordan kan vi organisere oss slik at vi alle kan forlate huset uten at starten på vår dag blir ødelagt av galskapen? ” -ADHDforUsAll
Hei ADHDforUsAll:
En jevn morgen er vanligvis et resultat av riktig planlegging og forberedelse, som begynner kvelden før. Min tommelfingerregel er dette: Alt det der kan gjøres kvelden før bør være.
- Legg ut klær til dagen etter. Dette inkluderer alt fra tilbehør til undertøy til sko og frakker. Ta all klær ut av soverommene og la det være enten kjøkkenet eller badet nærmest kjøkkenet. Ved å fjerne klær fjerner du også fristelsen for barnet ditt til å ta bortkastede turer tilbake til soverommet sitt om morgenen.
- Gjør deg klar for frokost. Sett opp retter og redskaper. Dispens vitaminer eller andre medisiner. Forhåndsmål havregryn eller hardkokende egg på forhånd. Still tidtakeren på kaffetrakteren din. Du vil barbere minutter fra morgenrutinen hvis du har frokost klar til å gå kvelden før.
- Pakk lunsj og snacks. For å gjøre morgenene mindre hektiske må du tilberede skolelunsjer kvelden før. La barna hjelpe deg og bygge det inn i deres kveldsrutine.
- Lag en påminnelsessjekkliste. Liste elementer som mobiltelefoner, nøkler, lunsjbokser, lekser, musikkinstrumenter, sportsutstyr, etc. som du vet at du vil trenge. Sett den på et korktavle eller utklippstavle, eller skriv det direkte på et tørkebrett. Bilder fungerer best for små barn. Heng listen rett ved lanseringsplaten for alle å se.
Og hvis du leter etter flere tips og verktøy for å skape en jevn og rolig morgen, kan du sjekke ut boka mi, Hva er avtalen med tenåringer og tidsstyring: En foreldreveiledning for å hjelpe barnet ditt å lykkes. Jeg bruker et helt kapittel til å skape rolige og samarbeidsvillige morgener for alle!
Våre redaksjoner anbefaler også:
Gratis nedlastning: Eksempelplaner for pålitelige familierutiner
Kjentøving: erobring av ADHD-morgener
Nix Morning Chaos med denne to-delt rutinen
Organisasjonsguruen Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mastering til oppgavelister til ankomsttid hver gang.
Send inn spørsmålene dine her!
Oppdatert 20. september 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
