Hvorfor og hvordan lage en angstverktøykasse

Siden begynnelsen av tiden har mennesker brukt gjenstander, mennesker, mat og lignende for å distrahere seg fra ubehagelige situasjoner. Barn er mestere av dette, og bruker deres favorittteppe eller utstoppede dyr for å redusere angsten for stort sett alt. Klart at den gjennomsnittlige voksne ikke vil vandre rundt med en utstoppet tiger, men hvilke sunne ting kan vi legge i en angstverktøykasse, og hvorfor skal vi bry oss med det i utgangspunktet?

Hvorfor lage en angstverktøykasse?

La oss snakke om hvorfor vi bør gjøre det før vi begynner å lage en angstverktøykasse. Noen tror kanskje det er bortkastet tid. På overflaten virker det barnslig. Jeg er en voksen mann og burde ikke trenge teppe eller pute for at jeg skal få det bedre.

Realiteten er imidlertid at puten min faktisk får meg til å føle meg bedre. På grunn av samfunnsforventninger bærer jeg ikke puten min som Linus bærer hans elskede teppe, men det endrer ikke det faktum at en del av meg vil. Vi har diskutert bruke gjenstander for å redusere angst i denne bloggen tidligere. Det kommer mye opp fordi det fungerer.

Så hvorfor lage en angstverktøykasse? Fordi det sannsynligvis vil fungere for deg. Sjansen er stor for at du allerede har en. Det er bare fylt med feil valg. Å røyke, drikke eller spise komfortmat kan være noen elementer i "verktøysettet".

Hvordan lage en angst verktøykasse

Forhåpentligvis spør du deg nå hvordan du lager en angstverktøykasse. Den gode nyheten er at det bare er å tenke på det et øyeblikk og samle elementene på et praktisk sted.

Jeg har et eget skrivebord på jobb, og jeg laget en angstverktøykasse rett oppå den. Jeg har et bilde av min kone, en Koosh-ball, og til og med et lite trommesett. Jeg oppbevarer sunne snacks i skrivebordsskuffen min, og jeg nøler aldri med å hente den lille Mad Hatter-dukken min og gi ham en klem.

I bilen min oppbevarer jeg favoritt-CD-er og små leker i hanskerommet mitt. De er skjult for synet, så hvis jeg for eksempel har en forretningsforbindelse med meg, er det ingen som er klokere.

Endelig lever jeg i en angstverktøykasse. Fra mitt sted i sofaen til min elskede pute til kringlene jeg oppbevarer i skapet mitt, har jeg gjort hele huset mitt til et sted hvor jeg kan redusere så mye generell angst som mulig.

Mange tenker feil at “mestringsverktøysett” trenger å passe inn i en eske. Og helt sikkert, de kan sikkert lages på den måten. Men hvis jeg ikke har bevist noe annet i all bloggingen min, er det at jeg liker å tenke utenfor boksen.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.