Navigere i mental sykdom under en borgerrettighetsbevegelse

Drapet på George Floyd utløste en enestående borgerrettighetsbevegelse og har forandret landet vårt dramatisk. Internettets ansikt er fullstendig omformet, og diskurs om rasisme er i forkant av alle samtalene våre. Noen ganger, spesielt for psykisk syke, er mengden av informasjon susende overveldende.

Konfrontere mental helse under en borgerrettighetsbevegelse

Forleden rullet jeg gjennom de mange Facebook-gruppene mine. Å være autistisk og queer gjør vennskap på nettet enklere enn det som virkelig er i livet. I en gruppe med ikke-binær mental helse kom jeg over et innlegg som dette:

”Jeg håper at noen kan være enige med meg om dette. Jeg er autist, og føler at jeg ikke har nok mentale skjeer til å takle å utdanne meg om Black Lives Matter. Kan noen hjelpe meg? ”

Jeg har sett flere innlegg som dette. Mens mange av kommentarene var empatiske for hennes kamp, ​​gjorde vi alle et poeng for å oppmuntre henne til å ta litt tid på å bruke mestringsferdigheter, gjenvinne litt mental energi og å utdanne seg uansett.

Psykisk sykdom er ikke en unnskyldning for uvitenhet

Kommentatoren svarte positivt på konstruktiv kritikk, men det hun sa, krenket meg. Autisme er ikke en unnskyldning for ikke å bli utdannet til spørsmål angående rase. Svart og urfolk i farger (BIPOC) opplever mental sykdom, og de har ikke luksusen av å ignorere rasisme.

Som en gruppe som opplever undertrykkelse, er de i funksjonshemmede og lesbiske, homofile, bifile, transpersoner osv. (LHBT +) -samfunn bør være spesielt empatiske mot rasisme, selv om vi aldri vil forstå det. Hvite mennesker må ha tøffe samtaler for å eliminere rasisme fra vår kultur.

Alex Jenny, som er kjent som “Dragterapist” på Instagram, delte at hvite mennesker spør henne:

"Hva hvis jeg vil være en alliert, men jeg er psykisk syk og traumatisert?"

Hun sa:

"Her er svaret mitt som traumeterapeut og anti-undertrykkelse pedagog: Det er på tide at du seriøst tar en titt på måter å øke din stresstoleranse og emosjonelle reguleringsevner, hvis ikke for din egen legning, så for årsaken. Psykisk sykdom og PTSD er ikke en unnskyldning.

"Det er en veldig ekte barriere, ja, og det er noe som kan jobbes med... Svarte mennesker blir aktivt og akutt traumatisert kontinuerlig og dukker fortsatt opp for å kjempe fordi de ikke har andre alternativer. Så nei, mental sykdom gir deg ikke en unnskyldning til å koble deg helt ut. ”

Mestringsferdigheter for aktivister

Hvite mennesker kommer til å føle seg ukomfortable i løpet av denne tiden. Et stort kulturelt skifte og konfrontere vår rasistiske oppførsel kan forårsake oss kollektiv sorg og stress. Men ingen av oss trenger å lære alene.

Her er noen måter du kan lade opp batteriene i løpet av denne omveltningen og forhindre utbrenthet som ble gitt av Vahini på Instagram:

1. Identifiser følelsene dine, enten det er angst, skyld eller pessimisme.
2. Snakk med en betrodd fortrolig, enten det er en terapeut eller en venn.
3. Finn sunne utsalgssteder og jobb med mestringsmekanismer som gir deg en følelse av lettelse og oppfyllelse.
4. Lær når du skal gå tilbake.

Mange andre er i denne kampen med deg, og stemmen din betyr noe. De tøffe samtalene vi har, vil presse oss frem til en bedre fremtid.