Selvskading og å våkne i en ro
Vi har alle dager der morgenalarmen høres ut som en million kniver som kniver oss i ørene. Alle har opplevd å våkne opp i verste humør og ikke klare å sparke deg ut av funken. I disse dager, uansett hvem som prøver å snakke deg inn i en bedre sinnstilstand eller få deg til å le, er bevegelsene håpløse og det samme gjør du.
Noen mennesker er i stand til å finne måter å snu tankene på og presse seg mot positivitet. Andre mennesker blir imidlertid sinte på seg selv, og at sinne ikke hjelper den allerede frustrerende situasjonen. Når du begynner dagen din i en ulykkelig modus, tar det mye å virkelig slå på positiviteten, og for de som selvskading, kan den eneste måten å slå på lykken være ved å lage en selvskadesmerke på huden.
Vi vet alle at selvskading ikke er den eneste måten å finne lykke på og i sannhet at ping av nytelse bare varer så lenge mens selvskadelige arr noen ganger vare evig. Å våkne opp med å være elendig kan komme av ikke bare mental sykdom, men fra ubehagelige drømmer, stress som er igjen fra dagen før eller travle tanker.
Hvis du sover ulykkelig, er sjansen stor for at du våkner i en lignende sinnstilstand. Det samme gjelder selvskading: hvis du skader kroppen din før du legger deg, og det første du ser når du våkner er det ferske merket, vil tankene dine umiddelbart begynne å fokusere på handlingen. Enten fokuset er fordi du skulle ønske at du kunne ha stoppet skaden, eller fordi du vil legge mer til det, det at du tenker på selvskading først om morgenen, er ikke sunt og trenger å være det endret.
Lag en sunn natt- og morgenrutine
Vi har hørt det om og om igjen at det å være deg selv en rutine er sunt og nyttig når vi håper å leve et vellykket liv. Ved å holde kropp og sinn på en plan, setter det en konstant som du kan følge og bli vant til. Hvis du alltid er spredt over alt, etterligner tankene dine handlinger, og at kaos noen ganger kan føre til utrygg oppførsel og tanker.
Her er noen måter å lette tankene dine på, enten det er om morgenen eller natten, slik at du kan prøve å opprettholde et sunt sinn gjennom dagen.
- Drikk kamillete før du sovner. Kamillete kan noen ganger føre kroppen din til en rolig, innholdsrik tilstand, og ved å nippe til noen før du sover, kan sinnet ditt bli mindre sprudlet og mer behagelig.
- Gjør alarmen din til din favorittlåt. I stedet for å bruke den samme kjedelige alarmen, velger du en oppegående sang som morgenalarmen din, slik at du kan våkne til en positiv takt.
- Gjør en slags trening. Prøv å gjøre litt yoga før du sovner eller våkner og ta hunden din en tur rundt blokka. Bare det å la kroppen din bevege seg, kan starte tankene dine og forberede den på dagen.
Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.
