Selvskading og stress: Bli motivert til Cope

Jeg likte å lese artikkelen din og kan definitivt forholde meg. Etter mange år med kutt har jeg nå gjort det 7 måneder. Det kan ikke virke som med tiden, men for meg hvis det føles som livet ut. Trangen til å kutte er fremdeles der, men din rett har jeg endelig motivasjonen jeg trenger for å stoppe meg selv og finne sunnere måter å takle på. Jeg er redd for å svikte og skuffe dem som har stått ved meg og støttet meg gjennom noen vanskelige tider. Og skuffer meg selv. Terapi er fremdeles det mest nyttige for meg. Ikke at terapeuten min ville dømme meg, det får meg til å føle seg ansvarlig. Det har vært mange ganger jeg har tenkt, å, hun vil ikke vite om jeg ikke forteller henne det. Men jeg har alltid vært ærlig med henne om det, så hvorfor stoppe nå. Jeg kan gjøre dette.

Første gang jeg klippet meg, var da kjæresten min gikk i operasjon. Han hadde ikke kommet ut på to dager, og jeg var redd for døden. Moren hans fortalte at han våknet under operasjonen og at han ikke tålte smertene. Jeg begynte å bli avhengig etter det. Jeg fikk søvnmangel og ville bare stirre i taket midt på natten. Holdt meg opp til omtrent klokka 08.00 hver dag og fikk mørke ringer under øynene. Venninnen min la merke til det først, og hun ville hjelpe. Hun fikk concealeren til å skjule det og fikk meg til å love at jeg ville stoppe. Men det gjorde jeg ikke. Jeg brøt løftet hennes og holdt gettig arr. Ingen av lærerne mine eller foreldrene la merke til det, heldigvis. Forrige gang jeg kuttet var for fire dager siden. Jeg skrev "HATE" på armen min, og den er fremdeles der. Hvis noen av dere vil snakke om det, kan vi komme igjennom det

Jeg er overrasket, jeg må innrømme. Sjelden kommer jeg over a
blogg som er like lærerik og underholdende, og la meg fortelle deg,
du har truffet spikeren på hodet. Problemet
er noe som ikke nok menn og kvinner snakker intelligent
Om. Jeg er veldig glad for at jeg snublet over dette i jakten på noe angående dette.

Hei Jennifer,
Å kutte huden eller trekke ut håret ditt anses som en psykiatrisk lidelse som har til formål å distrahere deg fra intens emosjonell smerte. Angivelig gjør det det ved å frigjøre endorfiner, kroppens naturlige smertestillende midler, og redusere spenningen raskt. Noen har beskrevet følelsen etterpå som en "rolig, dårlig følelse."
Men å kutte eller trekke tjener et annet formål: det hjelper deg å komme i kontakt med kroppen din. Av denne grunn er kutting vanlig hos personer med sensorisk prosesseringsforstyrrelse (SPD).
De med SPD har en tendens til å enten føle ting for intenst og er overfølsomme, eller føler seg for lite og er underfølsomme for sensasjon og opplever sansemangel. Klipping, trekking, hudplukking etc. er i utgangspunktet en selvstimrende oppførsel som beroliger kroppen ved å regulere indre sensoriske innspill. Hvorfor velge denne ruten for å selvregulere? Hender, hodebunn og ansikt har mange nerveender. Og selv om det kan virke motintuitivt å søke sensasjon hvis du opplever ting for intenst, kroppen i overbelastning vil gå i en tilstand av nummenhet for beskyttelse - det samme som når traumatisert. En plutselig innflytelse av følelse der du har flest nerveender, smeller deg ut av dødssyken.
De med SPD som er underfølsomme for sensasjon, bruker spesielt kutt osv. for selvstimming. Underfølsomhet går vanligvis hånd i hånd med å ha lav muskeltonus (tenk ikke-muskuløs, kjøttfull eller floppy) og dårlig kroppsbevissthet, noe som gir deg høy risiko for depresjon. Under alvorlig emosjonell uro kan du føle deg følelsesmessig frosset og avskåret fra kroppen din. Å kutte huden eller trekke ut håret gir intens hudfølelse og press som hjelper deg å koble deg igjen med kroppen din og vite at du er i live og greit.
Å kutte kan også gi deg en økt følelse av mestring og kontroll for de som føler seg ute av kontroll og maktesløse til å endre sine omstendigheter eller opplevelser - et altfor vanlig tankesett for de med SPD og spesielt for de som har lidd dysfunksjon for sine hele liv.
Selvfølgelig er det bedre måter å komme i kontakt med kroppen din. Berøring med dypt trykk, som i en bjørneklem eller massasje, øker kroppsbevisstheten og gjør “tungt arbeid” - trening så tungt engasjerer leddene og musklene, som å sykle i bakken, trene med vekter, eller bære tunge dagligvarer eller dine barn.
For mer informasjon, se boken min, "Uptight & Off Center."
www.sharonheller.net