Self-Talk er avgjørende for å stoppe selvskading

Da jeg jobbet på en bolig for ungdom med psykiske lidelser, var hver dag en kamp. Ikke bare slet ungdommene med å stoppe deres negative oppførsel, men også jeg lærte å skyve bort fortiden min og jobbe med å hjelpe andres fremtid ved å bruke tidligere erfaringer.

Vi vil ofte fokusere på mestringsferdigheter som var nødvendige for å bevege seg forbi disse trangene. Ja, jeg vet at jeg snakker om mestringsferdigheter som en ødelagt post, men når du først vet de positive måtene å omdirigere deg selv på, blir det litt lettere å svinge seg vekk fra de skarpe gjenstandene rundt deg. Vi hører alltid om de vanlige mestringsferdighetene: å lytte til musikk, gå en tur eller skrive i en journal.

En mestringsevne som alltid har stukket ut i tankene mine er selvfølelsen.

Mange tror at selvsnakk får deg til å virke litt gal - å snakke høyt til deg selv for å finne positive måter å komme deg gjennom en situasjon på. I sannhet, vi alle til dette, og vanligvis gjør vi dette i hjernen vår. Noen ganger hjelper det imidlertid å høre stemmen din. Det gjør situasjonen ekte og lar deg se verden rundt deg gjennom et tydeligere objektiv.

Selvprat betyr at du stiller spørsmål til deg selv

Det er vanskelig å stoppe deg selv, gå tilbake og tenke på hva du skal gjøre, spesielt når du har en plan. Selvskadere har en kamp i hjernen, og når det onde vinner over det gode, er neste trinn selvskading. Det er imidlertid viktig å stoppe krigen og se på slagmarken før du tar ditt neste trekk.

Hvordan kan du komme deg til et trygt sted? Hvor kan du gå for å gå ut av krigssonen? Trenger du å slåss i utgangspunktet?

Bare ved å stille deg noen spørsmål, begynner du å tenke nytt på merket du vil lage. Ved å se på det store bildet, kan du begynne å innse at ved kutte eller brenne eller slå hodet, vil du bare føle lettelse i en kort periode.

Hvis du er noen som jobber for å få bukt med disse trangene, kan disse spørsmålene være hjerteskiftet som trengs for å hindre deg selv fra å skade deg.

Selvprat: Hva er noen spørsmål du kan stille deg selv?

Selvprat er viktig, og det krever å stille de riktige spørsmålene for å få deg til et tryggere sted. Ved å lage en liste over disse spørsmålene, eller legge postene nær de skarpe gjenstandene du vanligvis når etter når du oppfordrer til streik, kan du kanskje gå tilbake og se det store bildet.

Her er noen spørsmål om selvprat du kan prøve ut når du skal merke deg:

• Hvorfor føler jeg behov for å skade meg selv?
• Hva skjedde for at jeg følte meg opprørt, frustrert eller sint?
• Hva kan jeg gjøre i stedet for å skade kroppen min?
• Hvor flott føles det når jeg gjør noe positivt i stedet for å bruke selvskading?
• Hva har jeg gjort for å lette følelsene før?
• Hvor kan jeg gå herfra?

Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.