Hvordan angsten min førte til overstadig spiseforstyrrelse

Det tok litt tid, men angsten min førte til binge spiseforstyrrelse (BED). Det skjedde snikende fordi jeg alltid har hatt et komplisert forhold til mat. Jeg elsker å tenke, snakke om, lage mat, spise og dele mat. Noen ganger har jeg behandlet den som min fiende, og andre har jeg henvendt meg til den for trøst. Jeg har alltid vært en emosjonell eater, og enten jeg feirer eller commiserer, så er det mat til enhver anledning.

Mat er en kilde til komfort for meg, og jeg vender meg ofte til sjokolade, chips og iskrem i møte med emosjonelle utfordringer. Men da jeg fikk en alvorlig angstkrise i 2017 som varte i flere måneder og tvang meg til å ta sykemelding fra jobben min, ble komfort å spise overstadig spising.

Når angsten førte til overstadig spiseforstyrrelse

Jeg kan ikke finne det nøyaktige øyeblikket da det endret seg. Det var mer som en gradvis krypning. De verste øyeblikkene var ettermiddagene og kveldene da grepet av begjær drev meg ut av hjemmet mitt - der jeg tilbrakte mesteparten av tiden min - på jakt etter en måte å mette dem på. Og når jeg bodde i sentrum av Barcelona, ​​var fristelsen rett utenfor døren.

Min terapeut diagnostisert BED under en samtale om min problemer med kroppsbilde. Hun hjalp meg å merke sammenhengen mellom binges og angst. Å forstå denne koblingen var nøkkelen til å adressere BED-en min og gjenvinne kontrollen over forholdet mitt til mat.

Med støtte fra min terapeut, riktig medisinering, og daglig meditasjon og bevegelse, kom jeg meg fra angsten til et punkt hvor det ikke lenger ble svekket i løpet av noen måneder. Etter halvannet år klarte jeg å ta av medisinen, og siden har jeg lyktes med å håndtere symptomene mine gjennom helhetlig praksis.

Komme til roten av overstadig spiseforstyrrelse

Binge spiseforstyrrelse forekommer ofte med angst;¹ og frem til i dag kan jeg fortsatt komme tilbake med overstadig hvis min mental Helse - spesielt min angst - blir tilstrekkelig ustabil. Det skjedde nylig, i begynnelsen av COVID-19-utbruddet i Europa, da jeg brukte nesten tre uker alene i selvisolasjon.

Til å begynne med spiralerte jeg inn i den binge-skam-gjenta syklusen som kjennetegner BED. Men til slutt husket jeg at jeg trengte å ta opp de underliggende emosjonelle problemene for å bryte kjeden. Jeg vendte meg til boksen min med helbredelsesverktøy. Jeg brukte meditasjon for å se inni meg og bevisstgjøre den emosjonelle smerte som driver bingene mine. Jeg brukte journalføringsteknikker for å frigjøre blokkerte følelser, og jeg snakket med partneren min og en pålitelig venn.

Denne opplevelsen fikk meg til å innse at binges er kanarifuglen i min emosjonelle mine. Forholdet mitt til mat er et barometer for min underbevisste følelsesmessige tilstand: Når jeg har et balansert forhold til det, er jeg vanligvis også følelsesmessig balansert. Når symptomer som cravings og binges begynner å vises, vet jeg at jeg trenger å adressere deres emosjonelle røtter for å få dem tilbake under kontroll.

Hvis du lider av SENG, oppfordrer jeg deg til å utforske de mulige årsakene ved hjelp av en terapeut eller en pålitelig kjær. Det kan også være lurt å vurdere å utforske teknikker som meditasjon og journalføring.

Spis din overstadig spising samtidig med angst eller annen mental helse problem? Hvilke verktøy og teknikker bruker du for å takle? Gi meg beskjed i kommentarene.

kilder

1. Fielder-Jenks, C. M.A., "Binge Spiseforstyrrelse og angst. "Spiseforstyrrelse håp, åpnet 20. april 2020.