Min COVID-19 og Bipolar Type 2-opplevelse

COVID-19 påvirker min bipolare type 2 lidelse. De fleste av nyhetene handler om mennesker med underliggende fysiske helseproblemer og hvordan viruset er ekstra farlig for dem. Det er ingen tvil om at de av oss med diagnoser innen psykisk helse også har en ekstra risiko, og vi trenger ikke engang å bli utsatt for å oppleve nedfallet. Her er hvordan COVID-19 påvirker meg og min evne til å administrere min bipolare type 2.

COVID-19 Angst og bipolar 2

Da jeg først hørte virusnyhetene fra Italia, visste jeg at vi snart ville oppleve det samme i USA fordi det ikke ble gjort noe på det tidspunktet for å begrense reiser eller stenge grenser. Det virket uunngåelig at Amerika snart ville bli rammet like ille som Italia. Angsten min sparket et hakk.

Noen dager senere kom en av mine beste venner ned med symptomene på COVID-19. Hun hadde feber og tørr hoste. Et par dager etter det begynte mannen hennes å vise symptomene også. Det var omtrent to uker siden de kom tilbake fra Hawaii. Jeg var den som hentet dem på flyplassen, og jeg møtte også min venn minst en gang siden den eksponeringen. Angsten min gikk opp minst tre hakk.

I tillegg til min bipolare type 2-diagnose, har jeg diabetes type 1 og lungesykdom. Disse hindrer meg ikke i å leve et lykkelig liv, men det er noe jeg må tenke på hver dag. Jeg fikk vite av den uendelige nyhetsdekningen av viruset at disse utsatte meg for stor risiko hvis jeg fikk viruset. Angsten min traff taket og truet evnen til å tenke klart. Jeg visste at jeg måtte ta den vanskelige beslutningen om å avlyse min kommende ferie, og jeg falt ned i depresjon.

Overvinne angst relatert til COVID-19 og Bipolar 2 lidelse

Jeg føler meg heldig som arbeidet med terapeuten min har hjulpet meg med å lage rutiner jeg kan bruke når angst og depresjon påvirker funksjonsevnen min. Enten pleide man å gjøre det umulig for meg å komme på jobb eller ta ordentlig vare på meg selv. Så snart jeg er klar over at jeg følelsesmessig kommer ut av balanse, trekker jeg ut den aktuelle rutinen. For angst, for meg er måten å bevege seg forbi det å være produktiv og fokusere på oppgaver som vil flytte meg lenger vekk fra situasjonen som forårsaket angsten.

Jeg begynte med å fokusere på å ivareta min fysiske helse. Jeg bestemte meg for å isolere meg umiddelbart. Dette var minst en uke før andre begynte å snakke om det. Jeg dro på mat og kjøpte nok frosne varer og spiskammer til to måneder og dobbelt så mye fersk mat jeg vanligvis kjøper i en uke. Jeg sjekket medisinsk utstyr og la inn noen påfyllingsordrer. Jeg har nylig pensjonert meg, så jeg slapp å bekymre meg for å gå på jobb, men jeg har gått på treningsstudio hver dag siden pensjonen. Jeg sluttet, og å gi det opp gjorde meg mer deprimert.

For å bekjempe depresjonen min begynte jeg å gå til den lokale parken for turer for å erstatte treningsstudioet. Fysisk aktivitet er viktig for meg når jeg kjemper mot depresjon. Jeg bor i en liten by, så det var lett å trene sosial distansering mens jeg gikk løypene.

For å takle angsten min, prioriterer jeg aktiviteter som vil fjerne årsaken. I dette tilfellet var bekymringen for helsen min skyld. For meg er det å spise godt først og fremst slik jeg føler det, og det hjelper meg å håndtere diabetes. Jeg begynte å lage en enorm gryte med noe hver dag fra den ferske maten jeg kjøpte og fylte fryseren min med sunne måltider å spise når den ferske maten var borte. Angsten minket, vel vitende om at jeg var forberedt på å jage ned.

Jeg opplever at det å hjelpe andre gjør at jeg føler meg mindre engstelig. Denne praksisen hjelper meg å holde meg i balanse, fordi den minner meg om at jeg ikke er den eneste som er i øyeblikket, og kanskje jeg ikke en gang er verst. Jeg arrangerte en virtuell cocktailfest med en venn, og vi inviterte nesten 200 personer. Det var en suksess, og vi skal gjøre det igjen denne uken. Jeg tilbød gratis coaching-økter (jeg er en trener for livstrener) til alle som hadde vanskelig for å takle. Jeg jobber med en balkong med på å utvikle meg. I dag skal jeg forske på den nye Netflix Party-funksjonen og vil sette opp en filmdate med venner langt og bredt.

Dette forsvinner ikke om en uke eller to, folkens. Vi trenger alle å komme med en liste over aktiviteter som vi trygt kan gjøre som hjelper oss å bekjempe vår egen form for mental sykdom.

COVID-19 er dagens fiende. La oss jobbe sammen for å brainstorme ideer for å komme oss gjennom dette og forberede oss på morgendagens utfordringer.

Hva gjør du akkurat nå for å håndtere COVID-19 og bipolar lidelse? Si meg i kommentarfeltet, og kanskje kan du hjelpe noen andre som har problemer med å komme med en plan.