Feir hver dag for å øke din mentale helse

Hva skjer på HealthyPlace denne uken?

• Feir hver dag for å øke din mentale helse
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Tips for å nyte favorittgodbitene dine uten overstadig spising
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
• Sitat om sosiopater

Å feire er gøy, og det er mye mer enn lo. Å feire store og små ting har en betydelig innvirkning på hjernen og den generelle mentale helsen. Når vi feirer her og der, opplever vi midlertidige humørsvingninger og mentalt velvære. Når vi feirer små ting på små måter som en daglig vane, gjør vi disse mentale helseforsterkningene langvarige.

Feiringen lærer hjernen din å tenke og ta hensyn annerledes. Den menneskelige hjernen har en innebygd negativitetsskjevhet som forårsaker angst. Den leter hele tiden etter fare, klar til å aktivere fly-eller-kamp (stress)-responsen med et øyeblikks varsel1. Selv om det er designet for å holde oss trygge, hvis vi ikke med vilje overstyrer det, gjør det oss utsatt for angst, depresjon og generell redusert mental helse. Den menneskelige hjernen er imidlertid også i stand til å lære og tilpasse seg gjennom hele livet (dette er kjent som nevroplastisitet). Ikke bare det, det er vanskelig å lære å overstyre sin egen negativitet.

Når vi feirer noe, hva som helst, reagerer hjernen med en mengde kjemisk aktivitet2. Kortisol og andre stressrelaterte nevrotransmittere erstattes av feel-good-hormoner som oksytocin, dopamin, serotonin og endorfiner. Å feire, uansett hvordan vi gjør det, er en belønning i seg selv som lærer hjernen å legge merke til og reagere på positive ting i livene våre heller enn å hele tiden trekke til det negative. Finn små grunner til å feire daglig, og tilbring noen øyeblikk i feiring gjennom dagen, og nyt noe enkelt for å øke din mentale helse.

Kilder

Marano, H.E. (2015, juni). Hjernens negative skjevhet. Psykologi i dag. Innhentet fra https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, desember). Feiringstid. Psykologi i dag. Innhentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Anbefalt video

Dr. Sydney Savion forklarer hvordan hjernens helse og lykke henger sammen og, riktig brukt, kan skape et vakkert sinn. Se nå.

Relaterte artikler som omhandler nevrokjemikalier, hjerneaktivitet

• Er depresjon en kjemisk ubalanse?
• Depresjon er ikke en kjemisk ubalanse
• 5-HTP og serotoninforbindelsen
• Serotonin kan ha nøkkelen til ADHD-behandling
• Hva forårsaker ADHD?
• Er schizofreni assosiert med et kjemisk underskudd i hjernen?
• Traumelidelser og kortisol (del 1): Hva er kortisol?
• Traumelidelser og kortisol (del 2): ​​Kortisolubalanse
• Traumelidelser og kortisol (del 3): Håndtering av kortisol
• Traumelidelser og kortisol (Del 4): Hvorfor det betyr noe
• Jeg er mer enn en bipolar diagnose
• Narsissister og kjemiske ubalanser

Dine tanker

Dagens spørsmål: Forskning viser at feiring av hverdagen kan øke din mentale helse. Hvilke små grunner har du til å feire, og hvordan gjør du det? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.

• Når du ikke får sove fordi du er engstelig
• Introduksjon til Michael Thomas Kincella, ny forfatter av Living with Adult ADHD
• Hvordan komme seg etter en overstadighet
• Vær forsiktig med å bruke trening for å stabilisere følelser
• Tilbakestill perspektivet ditt for bedre selvtillit
• Er det bra for din mentale helse å gå seg vill i en hobby?
• Å skrive om selvskading på en offentlig plattform
• Sosiale medier og mental helse-stigma – er alt dårlig?
• Hvorfor denne schizoaffektive velger å ikke drikke
• Åpen kommunikasjon om overgrep er best for helbredelse
• Å ha selvmedfølelse etter et tilbakefall av overstadig drikke
• Internett og bekjempelse av mental helsestigma
• Hvordan jeg taklet en uventet angstutløser
• Føler deg mer hjemme i kaotiske miljøer med ADHD
• Å praktisere egenomsorg kan være vanskelig
• Du er ikke en byrde: Slutt å lytte til spiseforstyrrelsen
• Schizofreni og sorg
• Å observere selvskadebevissthetsdagen som en selvskader
• Gutter og menn er også fremtredende ofre for verbale overgrep
• Du er ikke alene om gjenoppretting av avhengighet
• Depresjon tar over noen ganger: Produktivitet, skyldfølelse og skam
• Tre måter romantisk spenning forbedrer mitt perspektiv på kjærlighet
• Jeg flyttet til Canada på et innfall takket være min ADHD
• Når angst påvirker å ta avgjørelser

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Det kan være ubehagelig å nyte favorittgodbitene dine mens du blir frisk etter overstadig spiseforstyrrelse. Her deler Emma tipsene sine om hvordan du kan nyte godbiter uten overspising. Ta en titt.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans

Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Hvordan håndtere en alkoholiker
2. Den skjulte historien om vold i hjemmet
3. Når en dysfunksjonell familie utløser din avhengighet

Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat om sosiopater

"Sosiopater bryr seg ikke om andre mennesker, og savner dem derfor ikke når de er fremmedgjort eller borte, bortsett fra at man kan angre på fraværet av en nyttig anordning som man på en eller annen måte har mistet. " - Martha Stout

Les mer sitater fra og om sosiopater.

Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.

Takk skal du ha,
Deborah

Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com