Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategien
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategien
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategien
I kjernen, redusere effekter av mental sykdom på livet ditt og å bestemme måter å leve godt til tross for er en langsiktig tilnærming og en gradvis, jevn prosess. Imidlertid kan du gjøre ting for å håndtere enhver mental sykdom, personlighetsforstyrrelse eller livsstress i det øyeblikket kampen er intens. Ved hjelp av velprøvde teknikker kan du drastisk redusere angsten eller roe følelsene dine og bli raskt sentrert og bedre i stand til å takle situasjonen din på stedet.
En slik veletablert og troverdig tilnærming er en mindfulness-strategi kalt RAIN. RAIN ble utviklet av Michele McDonald, en internasjonal lærer om innsiktsmeditasjon, og den brukes av mindfulness-leder Tara Brach i hennes lære. Når du sitter fast i angst eller andre sterke, negative tanker og følelser, ta en pause, ta et sakte dypt pust og la det REGNE:
- Gjenkjenne følelsene dine
- Tillat eller godta dem til å eksistere uten å kjempe med dem
- undersøke uten å dømme eller berolige deg selv; med åpenhet, spør hva som skjer i det øyeblikket som forårsaker din sterke reaksjon
- Naturlig bevissthet gjennom mindfulness lar deg bruke sansene dine (ikke tankene og følelsene dine) til å være til stede i øyeblikket og slappe av
RAIN renser. Den lar deg ta en pause og tilbakestille, og stille tankene og følelsene dine stille i hvert øyeblikk.
Relaterte artikler Behandle mental helse strategier og teknikker
- 10 tips for å redusere angsten på 10 minutter eller mindre
- 10 tips for å forbedre din emosjonelle velvære
- Få kontroll over følelsene dine og svar klokt
- Betydningen av frykt i 3 akronymer: Angst årsaker og løsninger
- Bruk dette akronymet til å håndtere mennesker med angst
- Pusteøvelse for angstarbeid! Prøv disse
- Ekte tips om egenpleie (video)
- 5 tips for å øve på Mindfulness
Dine tanker
Dagens spørsmål: Har du en go-to-setning som hjelper deg å være stille når de negative tankene og følelsene dine ser ut til å bli frodig? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Når PTSD blir verre før det blir bedre
- 5 Uventede former for egenomsorg
- Øv deg på egenomsorg for å bygge selvtillit
- Selvmord Mediedekning og pleierangst
- Bedømme bipolare mestringsevner
- Forbli rolig når nyhetene er på
- Når svart psykisk helse lider, blir vi ikke tatt på alvor
- Traumer og depresjon har begge påvirket meg veldig
- Fordelene med trening for schizoaffective lidelse
- Utålmodig å bli kvitt angst? Utålmodighet forårsaker angst
- Angi rimelige forventninger til å bygge selvtillit
- 3 måter å reise på hjelper deg å vokse
- Føler du defensivt? Finn ut hvorfor og hva du skal gjøre med det
- Babyen min hjelper min depresjon, men jeg er på vakt
- Kjør for tynnhet som personlig trener
- Hjelper trening dissosiativ identitetsforstyrrelse?
- 5 tips for å reise i restitusjon av spiseforstyrrelser
- Angst fra endring: Overvinne frykten for noe nytt
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Effekter av stress på schizofreni
- Online DID-støttegrupper - Fordeler og ulemper
- Hvordan bruke autentisk tenking for å bygge selvtillit
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Jeg lever ikke, jeg overlever."
Les mer depresjon sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og Pinterest, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
