Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din

June 30, 2020 06:24 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

  • Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
  • Sitat for mental helse

Klarer ikke å sove? Enten du ikke kan sovne eller sove, det er et stort problem. Oppdag ting du kan gjøre og ikke gjøre når du ikke kan sove på HealthyPlace.

Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din

Symptomer på ADHD kan vanskeliggjøre fokusering og planlegging, noe som selvfølgelig gjør det å være produktiv med ADHD til en virkelig utfordring. Hvis du noen gang har pakket opp en dag med å bli frustrert og utmattet fordi det virker som om du startet med mange ting og ikke fullførte noe, kan du ta hjertet. Du kan gjøre ting for å føle deg mer produktiv med ADHD og kontrollere dagen din.

Prøv disse tipsene for å skape en fokusert dag:

Utvikle et sentrerende morgenritual. Å starte dagen med intensjon kan bidra til å holde deg fokusert og rolig hele dagen. Noen ideer:

  • Journal om et mål for dagen, noe du er takknemlig for som vil føre deg gjennom dagen, eller om en positiv følelse eller tanke
  • Søk etter et inspirerende tilbud og skriv det ned som en motivator for dagen din
  • instagram viewer
  • Gjør yoga for å få sinnet og kroppen i synk og bevegelighet
  • Meditere for å fokusere tankene dine
  • Nyt en kopp te eller kaffe forsiktig, bare nyt roen før dagen begynner

Velg bare to eller tre hovedmål. Hva trenger du å oppnå mest i dag? Gjør disse først.

Forplikt deg til mindfulness. Mindfulness er praksisen med å leve et øyeblikk av gangen og å gi deg full oppmerksomhet til hva du gjør i ethvert øyeblikk. Hvis du vender tilbake til målet ditt når du fanger deg selv og prøver å multitaske eller gå av banen, vil du hjelpe deg å sentrere deg på nytt.

Selv når lever med voksen ADHD, er det virkelig mulig for deg å gjøre dagene dine både fredelige og produktive.

Relaterte artikler Håndtere ADHD og produktivitet

  • ADHD og procrastination: Hvordan få ting gjort
  • 5 måter å øke produktiviteten med ADHD for voksne
  • Produktivitet og ADHD
  • Håndtere voksen ADD, ADHD på jobb
  • ADHD for voksne og hvordan du kan administrere tiden din og holde deg etter planen
  • Hvordan jeg lurer hjernen min til å få ting gjort
  • Intensjonen er ikke nok

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hva er ditt beste tips for å oppnå daglige mål og være produktiv med ADHD? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

  • Hva er din tilhengerstil?
  • Hvordan håndtere tanker med selvskading med journalføring
  • Hva er og hva kan du gjøre med en autistisk sammensmelting?
  • Forholdet mellom hygiene og mental helse stigma
  • Slik gjør du en innsjekking for mental helse
  • Angstestro-testen: Kan du stole på dine engstelige tanker?
  • Selvtilgivelse og PTSD: Healing Shame
  • Forbereder seg til sommerfester som en gjenopprettende rusavhengig
  • Musikk beroliger min schizoaffective lidelse, mest Tori Amos
  • Årsaker til selvskading hvorfor jeg begynte og hvorfor jeg stoppet
  • Hvordan meditere når angst ikke lar deg være i ro
  • Du har ingen grunn til å være deprimert hvis du er rik og berømt
  • 5 Personlige forpliktelser som vil bygge din egenverd
  • Identifiser og konfronter spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt
  • Fordeler og ulemper med å jobbe hjemmefra med bipolar
  • Øve på egenomsorg i verbalt voldelige forhold
  • Spiseforstyrrelsen min er ikke i front i tankene mine akkurat nå
  • Fordelene med minimalisme og angst

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Når starter gjenoppretting av spiseforstyrrelser?
  2. 3 måter å prioritere din mentale helse etter å ha fått en baby
  3. Er det mental mental stigma? Ikke alt er

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"Du er sterk for å overleve."

Les mer sitater for mental helse.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram og YouTube.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index