Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Å være produktiv med ADHD: 3 tips for å kontrollere dagen din
Symptomer på ADHD kan vanskeliggjøre fokusering og planlegging, noe som selvfølgelig gjør det å være produktiv med ADHD til en virkelig utfordring. Hvis du noen gang har pakket opp en dag med å bli frustrert og utmattet fordi det virker som om du startet med mange ting og ikke fullførte noe, kan du ta hjertet. Du kan gjøre ting for å føle deg mer produktiv med ADHD og kontrollere dagen din.
Prøv disse tipsene for å skape en fokusert dag:
Utvikle et sentrerende morgenritual. Å starte dagen med intensjon kan bidra til å holde deg fokusert og rolig hele dagen. Noen ideer:
- Journal om et mål for dagen, noe du er takknemlig for som vil føre deg gjennom dagen, eller om en positiv følelse eller tanke
- Søk etter et inspirerende tilbud og skriv det ned som en motivator for dagen din
- Gjør yoga for å få sinnet og kroppen i synk og bevegelighet
- Meditere for å fokusere tankene dine
- Nyt en kopp te eller kaffe forsiktig, bare nyt roen før dagen begynner
Velg bare to eller tre hovedmål. Hva trenger du å oppnå mest i dag? Gjør disse først.
Forplikt deg til mindfulness. Mindfulness er praksisen med å leve et øyeblikk av gangen og å gi deg full oppmerksomhet til hva du gjør i ethvert øyeblikk. Hvis du vender tilbake til målet ditt når du fanger deg selv og prøver å multitaske eller gå av banen, vil du hjelpe deg å sentrere deg på nytt.
Selv når lever med voksen ADHD, er det virkelig mulig for deg å gjøre dagene dine både fredelige og produktive.
Relaterte artikler Håndtere ADHD og produktivitet
- ADHD og procrastination: Hvordan få ting gjort
- 5 måter å øke produktiviteten med ADHD for voksne
- Produktivitet og ADHD
- Håndtere voksen ADD, ADHD på jobb
- ADHD for voksne og hvordan du kan administrere tiden din og holde deg etter planen
- Hvordan jeg lurer hjernen min til å få ting gjort
- Intensjonen er ikke nok
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hva er ditt beste tips for å oppnå daglige mål og være produktiv med ADHD? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Hva er din tilhengerstil?
- Hvordan håndtere tanker med selvskading med journalføring
- Hva er og hva kan du gjøre med en autistisk sammensmelting?
- Forholdet mellom hygiene og mental helse stigma
- Slik gjør du en innsjekking for mental helse
- Angstestro-testen: Kan du stole på dine engstelige tanker?
- Selvtilgivelse og PTSD: Healing Shame
- Forbereder seg til sommerfester som en gjenopprettende rusavhengig
- Musikk beroliger min schizoaffective lidelse, mest Tori Amos
- Årsaker til selvskading hvorfor jeg begynte og hvorfor jeg stoppet
- Hvordan meditere når angst ikke lar deg være i ro
- Du har ingen grunn til å være deprimert hvis du er rik og berømt
- 5 Personlige forpliktelser som vil bygge din egenverd
- Identifiser og konfronter spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt
- Fordeler og ulemper med å jobbe hjemmefra med bipolar
- Øve på egenomsorg i verbalt voldelige forhold
- Spiseforstyrrelsen min er ikke i front i tankene mine akkurat nå
- Fordelene med minimalisme og angst
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Når starter gjenoppretting av spiseforstyrrelser?
- 3 måter å prioritere din mentale helse etter å ha fått en baby
- Er det mental mental stigma? Ikke alt er
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Du er sterk for å overleve."
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram og YouTube.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index