Å si farvel til 'Mental helse for den digitale generasjonen'

Farvel og overganger er alltid vanskelige, selv når de er nødvendige og er drevet av positive årsaker. Å si farvel til alle dere som er en del av HealthyPlace -fellesskapet og lese innleggene om "Mental helse for den digitale generasjonen" er definitivt ikke et unntak. Jeg har virkelig likt tiden min her hos deg. Av helsemessige årsaker må jeg si farvel.

Noen ganger er det nødvendig å gå tilbake for å gå videre

Jeg har hatt stor glede av å skrive disse innleggene til deg annenhver uke i løpet av de siste månedene. For meg er det nesten som å sitte sammen og ha meningsfulle samtaler. Det er en form for forbindelse som, selv om den ikke er ansikt til ansikt, er verdifull og viktig for meg. Skriver om mental Helse Å hjelpe mennesker til å trives gjennom utfordringer er meningsfullt for meg, og en sentral komponent i et psykisk sunt liv er å forfølge det som føles personlig meningsfylt.

En annen viktig komponent i psykisk helse og velvære er balanse. Å gjøre for mye eller for lite kan gjøre oss stresset på den ene ekstremen og sløv på den andre. Det er viktig å være oppmerksom på hva vi gjør og hvordan vi lever, slik at vi alltid kan gjøre justeringer

Det er nettopp denne bevisstheten som har fått meg til å gå tilbake fra blogger for HealthyPlace. fordøyelsen og autoimmune lidelser jeg lever med krever at jeg respekterer balansen og legger grenser mellom arbeid og hvile. Jeg har lært at når jeg ignorerer signalene som kroppen min sender meg-selv om jeg ignorerer dem fordi jeg vil gjøre noe jeg liker-opplever jeg større smerte, mindre energi og redusert glede. Kvaliteten på livet mitt, både mitt produktive liv og mitt avslappende liv, begynner å lide. Når jeg ikke lytter, stopper kroppssinnet meg i sporene mine. Det er bare ved å lytte og gå tilbake, jeg kan helbrede, slik at jeg kan gå videre og gjøre mer av det jeg liker å gjøre.

Det betyr at jeg i det minste for øyeblikket må slutte å blogge. Jeg vil fortsatt vedlikeholde mitt eget nettsted og skrive bøker. Jeg må bare kutte litt ned. Å gi oss selv tillatelse til å gjøre det vi trenger å gjøre for vårt totale velvære, psykiske helse og fysiske helse, er så viktig for våre tanker, følelser, handlinger og følelse av vitalitet.

Jeg forlater deg med mine favoritt råd om psykisk helse

Gi deg selv rett som. Dette gjelder enten du er på skolen eller utenom skolen. Du har tjent de høyeste karakterene bare ved å være den du er. Du er enestående deg, og det er verdt å anerkjenne og feire.

Du kan også gi deg selv disse fem rådene: bevissthet, aksept, oppmerksomhet, "og hva mer", og handling.

• Bevissthet-- Still inn på deg selv, lytt til kroppen din for veiledning.
• Godkjennelse- Tillat deg selv å være akkurat slik du er i et gitt øyeblikk. La også utfordringer og problemer eksistere uten å bli hekta av dem, prøve å dømme dem eller på annen måte bli fanget av dem. Når du godtar ting som de er, gir du deg selv muligheten til å håndtere dem på dine premisser.
• Merk følgende- Vær bevisst bevisstogså hva som skjer i ditt øyeblikk, vær oppmerksom på nåtiden i stedet for å sitte fast i tanker om andre ting.
• "Og hva ellers"- Når du befinner deg fast i et problem eller drøfter om fortid eller fremtid, bryte ut av fellen ved å spørre deg selv: "Og hva annet?" Hva annet skjer akkurat nå som du kan fokusere på i stedet?
• Handling- Hvilke små ting kan du gjøre hver dag, hvert øyeblikk, for å flytte deg nærmere det som er viktig for deg?

Fremfor alt, øve oppmerksom selvmedfølelse. Møt opp fullt ut og vær oppmerksom på deg selv-dine tanker, følelser, håp og drømmer-i hvert øyeblikk, uansett hva det øyeblikket ringer. Dette vil tillate deg å være sentrert og balansert, slik at du kan reagere bevisst på det som skjer i stedet for å reagere impulsivt. Det er den ultimate veien til mental helse og velvære.

Tanya J. Peterson er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måter å hjelpe til med å stoppe angst, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 trinn. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisbelønte romaner om livet med psykiske utfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og tilbyr online og personlig psykisk helseundervisning for ungdom. Hun har delt informasjon om å skape et kvalitetsliv på podcaster, toppmøter, intervjuer og artikler på nettet og på talehendelser. Tanya er diplomat ved American Institution of Stress som hjelper til med å utdanne andre om stress og gir nyttige verktøy for å håndtere det godt for å leve et sunt og levende liv. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.