Endre måten du snakker med deg selv for å føle deg bedre
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Endre måten du snakker med deg selv for å føle deg bedre
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Endre måten du snakker med deg selv for å føle deg bedre
Negativ selvprat er et kjennetegn på nesten enhver mental helseutfordring, fra psykiske lidelser til personlighetsforstyrrelser til bare de vanlige opplevelsene av å være mennesker. Vi har alle automatiske negative tanker som skyet slik vi oppfatter oss selv og verden rundt oss, og når vi vender disse mot oss selv, lider vi.
Noen vanlige temaer for negativ selvprat inkluderer selvskyld, bruk tøffe etiketter for å beskrive deg selv og berate deg selv for opplevde svakheter mens du reduserer verdien av styrkene dine. I hovedsak kan vi være flinke til å mobbe oss selv, og dette tar en toll på vår mentale helse.
Du trenger ikke å være et offer for din egen selvprat. Still inn ordene og tankene dine, og erstatt middelord med realistiske positive. For eksempel:
Endre "Jeg er dum," til "Jeg vet ikke alt, men jeg vet mye om __________."
"Ingen liker meg," kan bli "_________ liker meg, og jeg vet det fordi _________."
Skift fra "Jeg fortjener ikke lykke," til "Til tross for mine ufullkommenheter, er jeg et godt menneske, og jeg fortjener lykke like mye som andre."
"Jeg kommer aldri til ___________" kan bli "Jeg er vedvarende og tålmodig, og jeg får det."
Det du sier til deg selv betyr noe. Når du endrer ordene dine, vil du begynne å føle deg mer mentalt sunn.
Relaterte artikler Håndtere søvn
- Hva er årsaken til negative tanker og hvordan du kan stoppe dem?
- Hvordan stoppe negativ selvtillit og stille din indre kritiker
- Rette negative tanker og selvsnakk med positive sannheter / a>
- Snakk tilbake til negativ selvsnakk og få det til å gå vekk
- Angst og negative tanker: Hvordan bli kvitt dem
- Positive ord for mennesker med mental sykdom
- Slik forvandler du negativ selvsnakk til positiv selvsnakk
- Slik reframmer du negativt selvprat rundt kroppsbilde
- Hvordan slutte å tenke negativt om deg selv
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan har negativ selvsnakk påvirket deg? Vi inviterer deg til å delta ved å dele tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Komme over Stigma: Medisinering og DID
- The Hidden Enemy of Binge Eating Recovery Victoria Peel-Yates
- Slik bryter du opp med din terapeut uten å spøke
- Hvordan det å prøve ny mat hjalp meg til gjenoppretting av spiseforstyrrelser
- Håndterer vektøkning i utvinning etter depresjon
- Min nye normal: Opplever angst under sykdom som COVID-19
- Ved hjelp av R.A.I.N. Metode for å håndtere med selvskadingstrang
- Hva er privilegiets rolle i å overvinne mental mental stigma?
- Navigere i mental sykdom under en borgerrettighetsbevegelse
- Tanker om bursdager og om å gjøre et nytt tiår
- Er det viktig hvorfor du har bipolar lidelse?
- Hvordan det føles som å lære at du har PTSD
- Et utstoppet dyr hjelper meg å takle en schizoaffective lidelse
- Kan selvskading være følelsesmessig?
- 8 Vanlige årsaker til angst
- Jobber med bipolar i Times of Crisis
- Spiseforstyrrelsen min er ikke i front i tankene mine akkurat nå
- Hvordan ser verbale overgrep ut?
- Hvordan protestere hvis du er engstelig
- Vær din egen beste venn for å bygge selvtillit
- Selvterapi for å håndtere depresjon - Slik gjør du det
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Opprette et nytt forhold til meg selv etter verbalt misbruk
- Telefonangst er ekte: Her er hvordan jeg takler
- Bruk dette akronymet til å takle mennesker som er engstelig
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Ikke la andre definere deg, eller de kan velge det verste ordet i ordboken."
Les mer misbruk sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram og YouTube.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
