En enkel pusteøvelse reduserer stress, skaper ro

Jeg gjorde en enkel pusteøvelse før jeg begynte å skrive denne bloggen. Jeg gjør denne seks sekunders pusteøvelsen hver gang jeg setter meg ved datamaskinen til klar tankene mine og ro min sjel. Denne enkle pusteøvelsen kan også skape ro for deg.

Hva er en pusteøvelse?

Enkelt sagt er pusteøvelser bevisste, fokuserte pust. Tenk på pusteøvelser som fysiske øvelser. De fleste går hver dag uten å tenke på trinnene sine. Når du løper eller løper på trening, tar du deg tid til å fokusere på den fysiske aktiviteten. Når du gjør pusteøvelser, tar du deg tid til å fokusere på pustene. Bruker riktig pusteteknikker kan hjelpe deg med å roe deg ned og trene hjernen din til å produsere jevn, jevn pust.

Hvorfor prøve en pusteøvelse?

Jeg begynte å bruke pusteøvelser for flere år siden en måte å lette angsten på. Jo mer jeg trente forsettlig pust, jo mer naturlig ble det. Over tid innså jeg at når jeg gjorde pusteøvelsene hver dag, var jeg en mer avslappet person. For meg ser det ut til å være en form for forebyggende omsorg for stress og angst (Behandling av angst: Egenpleie? Hvorfor bry seg).

Pusteøvelser hjelper meg også inn meditasjon. Jeg er en mye roligere person siden jeg integrerte bevisst pust i min daglige rutine. Jeg innlemmer ofte pusteøvelser i andre stressreduserende aktiviteter, som voksen fargelegging.

Enkel demonstrasjon av pusteøvelser

Se videoen nedenfor for hvordan du fullfører en enkel, pusteøvelse.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.