Hvordan bekjempe søvnmangel og finne lykken din

Søvnmangel er nummer én ting som holder meg fra lykke. Men jeg har lært at jeg ikke trenger å leve en søvnmangel liv. Når jeg følger tipsene i denne bloggen, kan jeg ikke la søvnmangel frata meg lykke.

Bekjemp søvnmangel ved å eliminere nattlige forventninger

Jeg pleier å overbelaste meg selv med arbeid og prosjekter. Mine gjøremålslister er alltid lengre enn hva jeg kan få til på en dag. Jeg har lært at det å sette en tidsbegrensning på når jeg skal slutte å jobbe med gjøremålene mine, øker mengden søvn jeg kan få betraktelig.

Jeg pleide å prøve å stappe inn så mye som mulig etter at jeg la datteren min i seng kl.20. Nå har jeg sluppet forventningen om at 20-21. vil være produktivt for meg. I stedet bruker jeg den tiden til å slappe av og gjøre meg klar for senga. Noen ganger er jeg til og med så heldig å være i seng innen 20.30. Omgivelser rimelige forventninger for deg selv er avgjørende for å leve et salig liv.

Bekjemp søvnmangel med en fast leggetid

Jeg la datteren min i sengen hennes klokken 20.00. med forventning om at hun vil sove innen 20.30. Jeg la meg i seng ved 21-tiden. med forventning om at jeg skal sove innen 9:30. Siden jeg har

bipolar lidelse, Jeg vet hvor viktig det er for meg å få åtte timers søvn. Jeg vet også at jeg vil være våken før kl 06.00 uansett når jeg sovner. Så en leggetid kl. 9.30 er veldig viktig for min lykke og velvære. Dette grense har vært veldig nyttig for meg.

Finn ut hvilken sengetid som passer best for deg og hold deg til det. Når det gjelder søvnhygiene, en rutine er din mest verdifulle allierte.

Spor søvnen din for å være sikker på at du ikke har søvnmangel for å skape lykke

Selv med alle mine gode vaner og de beste intensjoner, er det tider hvor jeg opplever at jeg gradvis får mindre søvn. Det starter med bare 15 minutter, og etter noen dager finner jeg meg selv i å skrive bort klokken 23.00. Å spore søvnen min hjelper meg å holde meg ansvarlig for å sikre at dette ikke skjer.

Du kan laste ned apper eller skrive ut diagrammer på nettet for å hjelpe deg med å spore søvnen din. Disse verktøyene kan hjelpe deg med å identifisere mønstre som kan hindre søvnen din. Å spore søvnen din kan også hjelpe deg med å angi om du trenger å søke hjelp for en søvnforstyrrelse.

Å følge disse enkle tipsene kan bidra til å sikre at du får en god natts søvn. Og søvn er nøkkelen til et lykkelig liv.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.