Skrive et nytt kapittel

Etter nesten hvilken som helst standard, har Sally Harris et fullt og misunnelsesverdig liv. Hun er lykkelig gift, med tre voksne barn. Hun har både en leilighet i Manhattan fasjonable Murray Hill-nabolag og et landsted i Berkshires. Hun har bygget en vellykket karriere som manusforfatter, men hun finner fremdeles tiden for frivillig arbeid, inkludert tjeneste i Frelsesarmeens nasjonale styre.

Men som mange mennesker med udiagnostisert oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD), Brukte Sally år frustrert av vanskeligheter med å takle det grunnleggende oppgaver av hverdagen. Selv enkle gjøremål, som shopping og matlaging, var utmattende for henne. Hun følte alltid at hun kom til kort, skuffet seg selv så vel som sin familie og venner. Verst av alt visste hun aldri Hvorfor alt virket så vanskelig.

I dag, takket være hennes egen innsats og hjelp fra Boston-baserte ADD-trener Nancy Ratey, Sallys gode liv har blitt mye bedre.

Sally Harris: Jeg var en av de ADD-personene som faller gjennom sprekkene. Jeg hadde ikke problemer på skolen, og problemene som dukket opp senere i livet var ikke åpenbare for andre. Jeg følte meg aldri lat eller dum. Jeg visste alltid at jeg var talentfull, men jeg ville snuble over alle slags ting. Jeg kunne ikke se ut til å få gjort ting. Jeg følte meg hindret.

Det å få diagnosen ADD forandret livet mitt. Jeg kaller diagnosen min "Rosetta Stone," fordi atferd som jeg aldri hadde vært i stand til å forstå plutselig ga mening.

[Gratis ressurs: Få kontroll over livet ditt og timeplanen]

Fred Harris, Sallys mann: Det plaget Sally virkelig da hun hadde problemer med ting andre mennesker kunne gjøre lett. Hun må finne nøklene eller notatene sine før et møte, og hun ville ikke ha en anelse om hvor hun skal se. Hun tok den slags ting veldig personlig. Det var alltid "Hva er galt med meg?" Det er vondt å se på noen du er glad i og se henne så plaget.

Sally: Jeg var teater hovedfag på college. Da jeg var 31 år produserte og spilte jeg hovedrollen i en vellykket spillefilm, Slutten av august. Jeg kom til New York for å fortsette karrieren min i skuespill, men fant ut at jeg ikke kunne ha en karriere og en familie. På impuls ville jeg starte prosjekter - manus, innsamling av velforeninger - men ikke fullføre dem. Tiden rant alltid ut. Mannen min sa at jeg alltid prøvde å legge halvannen liter i en en-kvart flaske.

Fred: Dette pleide å komme opp hele tiden. Vi drar til flyplassen klokka 15.00, og klokken 02:30 skulle Sally fremdeles skyve klær i en bag. Hun kunne aldri estimere hvor lang tid det ville ta å gjøre noe. Det tar omtrent 45 minutter å ta en førerhus i New York City sent fredag ​​ettermiddag. Sally ville alltid forlate bare 15 minutter. Hun trodde aldri at noe var umulig.

Sally ble til slutt lettet over å forstå oppførselen sin og ikke føle seg flau over den. Hun fortjener mye kreditt. Det var hennes egen forskning som inspirerte henne til å gå ut og få diagnosen.

[Ekspertoversikten din: Velge riktig profesjonell for å behandle ADHD]

Sally: Det var tre år siden. Da barna fortsatt var hjemme, brukte jeg mesteparten av tiden min på å hjelpe til med aktivitetene deres. Det var ikke mye tid til noe annet. Men når det yngste barnet vårt gikk på college, visste jeg at det var på tide å ta opp mine egne problemer.

Akkurat da fortalte en venn meg om ADD hennes. Det vakte interessen min, så jeg begynte å lese om den. Da jeg tok opp Ned Hallowell‘S og John Ratey‘s Drevet til distraksjon, det var epifany tid. Boken viser 21 diagnostiske spørsmål, og jeg svarte “ja” på nesten alle av dem. For meg var spørsmålet som gjenklang mest om å ikke nå potensialet ditt. Jeg har alltid følt det slik.

Jeg gikk på medisiner, og det ga meg et løft i energien. Medisinering saktet også mitt raske ildsjel slik at jeg kunne konsentrere meg. Jeg dro til Hallowell Center, der de henviste meg til Nancy. Å møte henne var den største tingen i verden.

Nancy Ratey, Sallys ADD Coach: Mange av de jeg jobber med er høyt fungerende, som Sally. De er drevet, og de har klart å lykkes i livet ved å jobbe ut fra sine styrker. De gjør en god jobb med å dekke opp kampene sine, men under overflaten lider de. De vet at de lurer folk, og de føler seg som svindelartister. Det er en enorm mengde skyld.

På et tidspunkt slo de en vegg. De kan ikke lenger bruke strategiene som pleide å fungere, som å vente til siste minutt på å fullføre et prosjekt. Når du har en familie, kan du ikke trekke hele natt eller jobbe hele helgen og likevel opprettholde gode forhold og holde deg sunn.

Sally: Jeg trodde det ville være vanskelig å snakke med en trener. Men det var som en foss. Her var det noen som visste hva jeg snakket om, noen som kunne høre på meg og forstå. At Nancy også har ADD virket underlig med det første. Hvorfor ta råd fra noen som har det samme problemet jeg gjør? Men Nancy vet hvordan man gjør alle slags ting fordi hun måtte finne ut av dem selv. Hun er like lidenskapelig og entusiastisk som jeg, og det er det som gjør henne til en god trener.

Nancy: Jeg er veldig høyenergi, og liker å coache folk som er fartsfylte og som har en god sans for humor. Jeg er sløv - folk må forvente sløv tilbakemelding. Sally er en av mine mest fantastiske kunder. Hun er så målbevisst, så villig til å jobbe.

Jeg er der bare for å fremskynde agendaen til kundene mine. Jobben hjelper Sally med å realisere sine mål. Det er ikke jeg som sier henne, "Du må gjøre dette." Det er meg som sier: "Du fortalte meg at dette er viktig for deg. Hvis det stemmer, må du slutte å gjøre X og begynne å gjøre Y. "

Sally: Jeg trodde ikke at coaching via telefon kunne fungere. Men vi har holdt halvtimes økter, først to ganger i uken og nå en gang i uken, i nesten tre år.

En ting jeg ba Nancy om å gjøre var å hjelpe meg med å fullføre et manus. Jeg hadde skrevet andre manus, men alltid med en partner. Denne gangen ville jeg ikke samarbeide. Når jeg forsto ADD, innså jeg at jeg var avhengig av den andre personens følelse av struktur, ikke deres kreative innspill. Så Nancy er nå min partner. Hun lytter til meg og hjelper meg med å ordne meg ut. Jeg snakker ikke med henne om filmmanusens innhold, men vi diskuterer min egen organisasjon og strategier jeg kan bruke for å jobbe lange timer uten å brenne ut.

Nancy lærte meg å spørre meg selv, “Hva er det minste antall timer jeg vil jobbe med manus i dag, og hva er det maksimale? " Som forfatter synes jeg at det å sitte ned og komme i gang er det vanskeligste del. Så jeg satte tidtakeren på klokken min i 15 minutter, skrev så lenge og deretter ga meg en 30-minutters pause. Resten av dagen jobber jeg i 45 minutters strekninger med 15 minutters pauser. Det er noe vi kom frem til sammen.

Det er mange andre ting som er viktig for meg - min familie, frivillig arbeid, reise. Det er vanskelig å ikke føle seg spredt. Nancy ga meg en måte å holde meg på kurs med manus, til tross for alle disse andre tingene i livet mitt. Hun lærte meg å tenke på disse andre interessene som "gjennomsiktige." På den måten kan jeg alltid huske manus.

En annen ting jeg lærte er det Nancy kaller “strukturert fleksibilitet.” Jeg ser på hva jeg vil gjøre den dagen, og tiden jeg må gjøre det i. Jeg har en plan, men jeg kan flytte rundt. Hvis jeg vil jobbe tre timer med manuset mitt, kan jeg gjøre det om morgenen eller på ettermiddagen.

Nancy: Personer med ADD er ofte allergiske mot struktur. Vi ser det som en fiende i stedet for en venn. Vanligvis er det fra å prøve å låse oss inn i en for stiv struktur. Hele ideen min om coaching er å hjelpe folk med å lage et fleksibelt system som fungerer for dem, i stedet for å tvinge dem til et system som er uforenlig med hvem de er og hva deres situasjon er. Strukturert fleksibilitet lar deg holde deg i mål ved å velge fra en liste over oppgaver du må utføre. For Sally betyr det, i stedet for å sitte og skrive når hjernen hennes er død, løper hun ærend. Når tankene føles klare, går hun tilbake til forfatterskapet.

Sally får utrolig mange ting gjort. Hun utfordrer seg kontinuerlig til å gå til neste nivå, prøver å mestre oppgaver som forårsaker problemer, og kommer frem til måter å leve det livet hun ønsker. Jeg tror ikke hun noen gang hadde forestilt seg at livet hennes kunne være så mangefasettert.

Sally: En annen ting som har hjulpet meg veldig er kognitiv terapi. Jeg pleier å holde mange ting rundt i hodet - drøvtygging, i stedet for å få ting gjort. Hallowell Center anbefalte kognitiv terapi, og jeg prøvde en versjon kalt "rasjonell emosjonell atferdsterapi." Med REBT skriver jeg ned nøyaktig hva jeg tenker, og finne ut måter å bestride ideer om selvbeseirende som "Jeg er for gammel til å starte et nytt manus," "Jeg kommer aldri ferdig" eller "Hvorfor bry? Det betyr ikke noe. "

Jeg har mye bagasje fra alle de årene jeg tilbrakte med udiagnostisert ADD. Jeg var ikke klar over det, men jeg ville ha negative tanker, som "Jeg er ikke flink til dette" og "Jeg kan ikke gjøre det." Og hvis jeg trodde at jeg ikke var flink til noe, holdt jeg meg unna det. Jeg pleide aldri å lage mat, fordi det var full av tider og målinger - du måtte fullføre brokkolien på samme tid som gryta, beregne hvor mye hver person skulle spise, og så videre. Nå som jeg føler meg mer komfortabel med å lage mat, er jeg fascinert av det. Jeg føler meg trygg på at når jeg forstår et problem, kan jeg løse det.

Fred: Det at Sally føler seg så mye bedre med seg selv, har forbedret forholdet vårt. Jeg tror ikke jeg noen gang har fornærmet, men det var et visst klokt element i det jeg sa til henne: "Hver gang vi drar til flyplassen, skjer det samme, og vi er sent ute."

Nå som jeg vet hva som forårsaker Sallys problemer, er de lettere for meg å godta. Og jeg må si at jeg har lært av Sally. Jeg er selvstendig næringsdrivende, og jeg har vanskelig for å holde rede på prosjekter, filmapper og sånt. Mange ideer som Sally lærte av Nancy - fargekoding, å ta tingene ut av lommen og sette det på samme sted hver dag - har virkelig hjulpet meg.

Sally: Jeg er 56 år gammel. På dette stadiet i livet antar jeg at jeg kunne se tilbake på årene før jeg fant ut om ADD og tenke: “Hvis bare jeg hadde visst." Men måten jeg føler meg på er mer som "Hurra, nå vet jeg det." Det har vært spennende å se hvor mye bedre livet kan få.

[[Selvtest] Har jeg ADHD?]

Oppdatert 4. november 2019