Jeg levde med ADHD-indusert selvhat i altfor lenge

Å leve med ADHD er en daglig stress

Finne tapte nøkler i kjøleskapet? Har du gått tom for bensin til tross for påminnelsene om Post-it på rattet ditt? Leter du etter telefonen for tiende gang i dag? Du er ikke alene, og du er ikke feil - uansett hva verden forteller deg.

Folk er ikke ofte tilgivende med sine ord når de ser oss gli opp. En gang, da hun kjørte en venninne utenfor byen, ba hun meg om å stoppe ved en postkasse. Jeg prøvde å finne en, og hun spurte: "Hvordan kan du ikke vite hvor postkassen er i din egen by?"

Nylig deltok jeg på en baby shower. Selv om jeg hadde plukket ut klærne mine på forhånd, hadde veibeskrivelser i hånden og hadde fått tid til å stoppe ved Dollar General-butikken for en gavepose og silkepapir, var jeg forsinket igjen. Gjør dette mer enn en gang, og folk tror du er selvsentrert. Det er pinlig, så jeg prøver å skjule min ADHD fra de utenfor vår kultur.

Å leve med ADHD kan avle selvhat

Jeg ble spurt mange ganger da jeg var ung hvorfor jeg spilte "den dumme blondinen." Jeg er intelligent, men jeg må fortsatt minne meg på det. Selv om jeg har avanserte grader, har fått utmerkelser for arbeidet mitt, og startet et læringssenter for å hjelpe de med

ADHD og lærevanskerJeg føler meg underordnet. Hvordan er det mulig for noen å tenke slik med så mange prestasjoner under beltet?

Jeg føler meg som en bedrager, som om jeg har en tegnfeil. Fra utsiden ser livet mitt bra ut. Jeg bor på stranden, jeg har et godt forhold, og jeg har en solid karriere. Det folk ikke ser er min kamp med daglige oppgaver. Alle kan miste nøklene eller glemme å slå av ovnen. Forskjellen er at med ADHD stopper disse feiltrinnene aldri. ADHD er en livslang lidelse. Å leve med det er hit eller miss, som å kjøre om natten uten frontlys.

Når jeg prøver å forklare dette for nevrotypiske venner, kommer jeg over som et offer og en klynker. Legg til dette det faktum at jeg blurt ut hva som er i hjernen min - som i de fleste tilfeller burde ha bodde der - og du kan se hvorfor få mennesker forstår, eller til og med prøver å forstå, hva jeg går gjennom. Så i disse dager holder jeg det bare inne.

[Les dette neste: De beste nettressursene for kvinner med ADHD]

Selvhat er torturøst. Jeg sier til meg selv flere ganger om dagen: “Du er lat, inkompetent og selvsentrert. Hvorfor kan du ikke gjøre noe riktig? Du vil bare ha spesiell oppmerksomhet. Det hele ligger i hodet ditt. Det er ingenting galt med deg. ”

Å leve med ADHD krever utholdenhet

Hvordan lager jeg sitron av disse sitronene? I stedet for å krølle meg sammen i en ball på sengen min holder jeg ut. Jeg fortsetter å gjøre feil, men jeg presser meg fremover. Det er ikke lett, og jeg får følelsene mine mye vondt av kritisk, harde kommentarer fra andre. Noen dager er bedre enn andre, og noen vil jeg ikke huske igjen. Men ting går over, solen stiger opp og går ned.

Jeg nekter å leve livet mitt og prøver å spare meg for forlegenhet, kamp eller hjertesorg. Når jeg dør, vil jeg ikke at gravsteinen min skal si: "Hun levde til 95, men døde 35."

Dette er hva jeg har lært og vil overføre til deg:

1. Elsk deg selv! ADHD er en kronisk lidelse. Når du gjør noe, legg hånden på hjertet og si, "Jeg elsker og aksepterer meg selv, selv om jeg [uansett hva du gjorde med det - det kan være å vaske klærne for tredje gang fordi du glemte å sette dem i tørketrommelen, eller prøve å låse opp feil bil på parkeringen mye]. Uansett feiltrinn, dette er mitt mantra. Jeg sier dette hver gang jeg sliter, gjør en feil eller ikke når målet mitt.

[Selvtest: ADHD-symptomer hos kvinner]

2. Finn en mentor som forstår og oppmuntrer deg. Som Mister Rogers sa: "Se etter hjelpere." Da jeg var 22, flublet jeg. Barndomsvenninnen Nancy oppfordret meg til å gå på college. Jeg sa til henne nei, de ville sparke meg ut, og jeg var ikke college-materiale. Hun sa "Gå uansett." Jeg trengte forsterkning utvendig av noen jeg stolte på for å tillate meg å tro på meg selv.

3. Ikke nøy deg med mindre. Fortsett å ta risiko, uavhengig av utfallet. Da jeg forlot lærerstillingen på den offentlige skolen for å starte virksomheten, var jeg fast bestemt på å lage et program som gikk utover det som noen ga studentene den gangen. Lære å administrere organisasjonen og administrativ side av virksomheten var en smertefull prosess for meg. Gjennom prøving og feiling utviklet jeg systemer skreddersydd til forretningsbehovene mine. Jeg nådde til slutt et punkt for å kunne overlate disse oppgavene til mine ansatte!

4. Det er ingen riktig måte å gjøre ting på. Uansett hva som fungerer for deg, er veien å gå. Det er OK å prøve nye tilnærminger for å håndtere ting når nyheten forsvinner og kjedsomheten begynner. For eksempel har jeg nylig endret matlagingsstrategien min fra å tilberede mat i bulk og fryse den til å ansette et måltidstjeneste. Jeg vet ikke hvor lenge dette vil vare, men akkurat nå gleder jeg meg over turen. Frigjør deg fra selvvurdering ved å gi deg selv tillatelse til å lage nye hack.

5. Start hjernen på nytt. De fleste av oss bruker hyperfokus som en strategi for å få ting gjort, men gi hjernen din en pause for å oppdatere deg, ellers vil du brenne ut. Ikke fall i fellen med å tro at du vil true produktiviteten din hvis du tar en pause. Nylig opprettet jeg et nytt nettsted, og det var helvete på hjul for meg! Mitt hektiske selv var overbevist om at hvis jeg stoppet for å ta en tur, ville jeg falle mer bak, så jeg kunne ikke nyte fordelene av å ta turen. Jeg trengte å finne et nytt hack. Jeg løsnet meg fra skrivebordet hver halvtime, og i to minutter jogget jeg på plass, løp opp og ned i gangen og strakte en rask strekning for å spre all spenningen i hjernen min.

Til slutt, husk at du er en person, ikke en etikett. Annerledes er ikke bedre eller verre, det er bare annerledes.

Å leve med ADHD: Neste trinn

• Lese: Født på denne måten: Personlige historier om livet med ADHD
• Lære: Hvorfor kvinner med ADHD føler seg maktløse - og hva vi kan gjøre med det.
• Få: 75 triks av (og for!) Kvinner med ADHD

Linda Karanzalis, M.S., er en ADHD-coach og grunnlegger av ADDvantages Learning Center i Cherry Hill, New Jersey.

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 14. oktober 2020