Hjelp ditt støttesystem for bipolar lidelse støtter deg

Jeg kjenner ikke noen som liker å be om hjelp fra det bipolare støttesystemet. Ingen vil føle at de ikke kan takle ting på egen hånd eller som en byrde for andre. Effekten som psykiske helsetilstander som bipolar kan ha på livene våre, krever at vi søker hjelp (Ber om hjelp på grunn av bipolar). Det er her det å ha et bipolært støttesystem som er utstyrt for å hjelpe deg, kommer godt med, og du må hjelpe din støttesystem for å la støttesystemet hjelpe deg.

Hva er et støtteapparat for bipolar lidelse?

Evnen til egenomsorg er avgjørende. Dessverre, for de av oss som lever med bipolar lidelse, kan problemer med selvregulering gjøre at egenomsorg virker umulig noen ganger (Er du redd for å be om mental helsehjelp?). Et støtteapparat er en gruppe mennesker du stoler på og kan henvende deg til for emosjonell støtte. Familie, nære venner, en betydelig annen, en terapeut eller en psykiater er eksempler på mennesker du kan velge å inkludere i støtteapparatet ditt for bipolar lidelse.

Slik utstyrer du støtteapparatet ditt for at bipolar lidelse skal hjelpe

Personene i støtteapparatet ditt kan ikke hjelpe deg hvis de ikke vet hva du trenger. Det er vanskelig å kommunisere det i en krisetid. Jeg oppfordrer deg til å ha åpne og ærlige samtaler med støttenettet ditt. Du fortsetter å lære om deg selv og din erfaring med bipolar lidelse (Støtte noen med bipolar: For familie og venner). Her er noen ting som kan være verdifullt å diskutere med støttesystemet ditt for bipolar:

• Snakk om opplevelsen din. Bipolar lidelse har mange symptomer som finnes på forskjellige måter. Snakk med støttenettverket ditt om hvordan du blir påvirket av sykluser av mani / hypomani og depresjon. Åpne opp til komfortnivået ditt. Målet her er å øke deres bevissthet og forståelse.
• Identifiser advarselsskilt og utløsere. Noen ganger ser supporterne våre ting vi ikke kjenner igjen. Diskuter de tingene som er spesifikke for deg. For eksempel, hvis din betydningsfulle annen vet at irritabilitet er et advarselstegn for humørforstyrrelse, kan de bringe dette under oppmerksomhet, og dere to kan lage en handlingsplan for velvære.
• Snakk om hva som hjelper og hva som ikke gjør det. Vi lærer noe om oss selv med hver episode. Et foredrag fra vennene dine om hvordan det skal være enkelt å bare "trekke deg sammen" er ikke nyttig når du er deprimert. Empatisk og medfølende språk, vennlighet, tålmodighet, tilgjengelighet, positive aktiviteter og tillit er ting du kan sette pris på i vanskelige tider. Dette er avgjørende informasjon for ditt bipolare støttesystem.
• Del sikkerhetsplanen din. Risikofylt og farlig atferd, selvskading, selvmordstanker og selvmordsforsøk er ikke fremmed for bipolar lidelse. Din sikkerhet er alltid topp prioritet. Sikkerhet kriseplaner inkluderer mestringsferdigheter, pålitelige individer, trygge steder og kriseressurser. Sjansen er stor for at du har opprettet en av disse med teamet ditt av profesjonelle. Det er ikke en dårlig idé å dele planen din med støttenettverket ditt for bipolar lidelse, slik at de kan hjelpe i krisetider.
• Sett grenser for deg selv og dine støttespillere. Snakk om hva du er komfortabel med å la andre hjelpe deg med, og la til gjengjeld støttenettverket ditt fortelle hva de er i stand til og villige til å gjøre. Å støtte andre kan være vanskelig noen ganger. Så mye som støttenettet ditt bryr seg om deg, ta vare på dem.

Finn Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr.

Geralyn Dexter er rådgiver, forfatter og talsmann for mental helse. Hun har en Master of Science in Mental Health Counselling og jobber for tiden med en terminalgrad i Counselling Psychology. Hun brenner for psykoedukasjon, øker bevisstheten om mental helse, reduserer stigma og hjelper andre på deres reise til velvære. Finn Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.