Håndtere en diagnose av bipolar lidelse

Bipolar lidelse, tidligere kjent som manisk depresjon, er preget av høye og lave humør. En person som lever med bipolar lidelse opplever skift i sine tankeprosesser, energinivåer, atferd og følelser. Selv om utbruddet av bipolar lidelse vanligvis er i tidlig voksen alder, kan et individ begynne å oppleve symptomer som tenåring. Å motta en diagnose i så ung alder kan virke som verdens ende. Dette trenger ikke være tilfelle.

Følelser du kan oppleve etter diagnostisering av bipolar lidelse

Å bli diagnostisert med bipolar lidelse kan virke overveldende og skremmende, spesielt som tenåring eller ung voksen. La oss være ærlige, det er en negativ konnotasjon og mye stigma som følger med diagnosen. Noen individer opplever skamfølelse eller skyldfølelse etter diagnosen. De lurer kanskje på hvorfor de ikke klarte å gjenkjenne og få øye på bipolare symptomer tidligere eller lurer på hvorfor dette skjer i utgangspunktet. Andre kan være i fornektelse og sliter med å godta en diagnose. Forvirring og frykt er ikke uvanlig.

Det er mye informasjon å absorbere om hvordan leve et sunt liv med bipolar lidelse og hvordan du kan komme deg videre etter en diagnose. Det er skremmende å tenke på hvor du skal gå og hva du skal gjøre videre. Husk at det også kan være noe håp i diagnosen. For de som kontinuerlig har blitt feildiagnostisert eller lever med symptomer så lenge, kan det komme som en lettelse å kunne sette navn på symptomene og ha en retning for å finne støtte, behandlinger og terapi.

Tips for å takle diagnose bipolar lidelse

Når du lever med en sinnsykdom, oppdager du raskt at mestringsevner kan være din beste venn. Her er noen tips om måter å takle en diagnose av bipolar lidelse på:

• Bli kjent med diagnosen din. Etter å ha fått en diagnose, bruk litt tid på å bli kjent med den. Snakk åpent og ærlig med din psykiater og terapeut. Stille spørsmål. Les om diagnosen din. Så klisjé som det høres ut, er kunnskap makt.
• Bygg et støttenettverk. Identifiser menneskene i livet ditt som du stoler på og vær sprek. Be om hjelp når du trenger det. Du trenger ikke gjøre dette alene.
• Vær hyggelig mot deg selv. Selvprat er en kraftig ting. Prøv å ikke stigmatisere eller gjøre vurderinger om deg selv. En diagnose definerer deg ikke.
• Øk din egenomsorg. Finne ut hva som gjør vondt og hva som hjelper. Gjør flere av tingene som får deg til å føle deg bedre. Noen gode ideer inkluderer å trene, spise sunne måltider, sove regelmessig, journalføre, lytte til musikk, meditere, holde avtaler og snakke med støttene dine.

Tillat deg selv å oppleve følelser som følger med denne diagnosen. Det er naturlig å få en reaksjon. Bruke diagnose som utgangspunkt i en reise mot helse og velvære. Fokuser på å lære så mye som mulig om hvordan du kan leve et balansert liv selv med bipolar lidelse. Det er mulig.

Finn Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter er rådgiver, forfatter og talsmann for mental helse. Hun har en Master of Science in Mental Health Counselling og jobber for tiden med en terminalgrad i Counselling Psychology. Hun brenner for psykoedukasjon, øker bevisstheten om mental helse, reduserer stigma og hjelper andre på deres reise til velvære. Finn Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.