Selvomsorgsstrategier for bipolar ungdom

For bipolar ungdom er egenomsorgsstrategier viktig. Selvpleie høres ganske selvforklarende ut, ikke sant? Vi vet alle at vi skal ta vare på oss selv, men så ofte unnlater vi å gjøre det (Å praktisere egenomsorg er vanskelig, men viktig for mental helse). Tenk på deg selv som en bil. Du trenger bilen din av mange forskjellige grunner. Hvis du ikke tar deg tid til å ta vare på den, får oljen skiftet, roter dekkene, vasker den eller får en melodi, løper den ikke ordentlig. Sinnet og kroppen din fungerer på samme måte. Når du ikke tar deg tid til å gi deg selv de tingene du trenger for å holde deg sunne, går ikke ting så jevnt. Lær disse strategiene for egenomsorg for bipolar ungdom for å holde deg selv i gang.

Hvorfor er egenomsorg viktig?

Livet med bipolar lidelse kan gjøre egenomsorgen mer utfordrende (Bipolar lidelse, mental helse og egenomsorgsvideo). Det er dager hvor du føler deg bra og egenomsorg er mye enklere. Det er også dager hvor du har problemer med å utføre selv de minste oppgavene og ta vare på deg selv er en fjern prioritering.

Tenk på egenomsorg som et bevisst og forebyggende tiltak for deg selv. Mange av oss venter til vi er i krise, eller i nærheten av det, for å prøve å finne ut hvordan vi kan hjelpe oss selv. Som bipolar ungdom, kan du legge til små og daglige strategier for egenomsorg i rutinen din, slik at du føler deg sunn og kan fungere som mestringsevner du kan nå når du ikke føler deg best.

Enkel egenpleie-strategier Bipolar ungdom kan gjøre hver dag

Selvpleie trenger ikke å ta mye tid eller krefter. Det er tøft å balansere skole, arbeid, familie og venner. Det er så mange raske og enkle ting du tar med i din travle timeplan. Sjekk ut noen av disse strategiene for egenomsorg som du kan gjøre på mindre enn fem minutter. Velg tre til fem og legg dem til i din daglige rutine.

• Høre på musikk.
• Hold kontakten med støttenettverket ditt. Ring en venn eller familiemedlem.
• Kom deg utenfor. Å være i naturen reduserer stress.
• Føre journal.
• Lag en takknemlighetsliste.
• Bruk en app (5 Mental Health Apps du bør prøve) på telefonen din.
• Gå en tur.
• Ta en varm dusj.
• Lag noe.
• Uttrykk deg gjennom din personlige stil.
• Vær hyggelig mot deg selv. Gi deg selv et kompliment.
• Lek med et kjæledyr.
• Ta noen dype åndedrag.
• Unn deg noe smått.
• Tenn et duftlys.
• Øv meditasjon og mindfulness.
• Beveg kroppen din. Få litt trening.
• Se en morsom video. Latter er bra for sjelen.

Husk at vi ikke opererer på vårt beste med mindre vi først investerer i oss selv.

Finn Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter er rådgiver, skribent og talsmann for mental helse. Hun har en Master of Science in Mental Health Counselling og jobber for tiden med en terminalgrad i Counselling Psychology. Hun brenner for psykoedukasjon, øker bevisstheten om mental helse, reduserer stigma og hjelper andre på deres reise til velvære. Finn Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.