Hvordan får du en deprimert person til å føle deg bedre?

Det er kjent vanskelig å vite hvordan man får en deprimert person til å føle seg bedre. Mennesker med depresjon synes det er vanskelig å be om hjelp, vanligvis fordi de ikke vet hva de trenger, eller fordi de er bekymret for å være en belastning for sine kjære. De kan skyv bort de menneskene de elsker og trenger mest som et resultat. Mange venner, familiemedlemmer og partnere til mennesker med depresjon føler deg hjelpeløs og dyttet bort, og dette er ingen feil. Hvis du ikke vet hvordan du får en deprimert person til å føle deg bedre, er det noen måter du kan hjelpe din kjære å slå skam og stigma på og få den hjelpen de trenger.

Hvordan få en deprimert person til å føle seg bedre: Det er ingen tryllestav

Det ville være lett å hjelpe en deprimert person til å føle seg bedre hvis vi kunne vinke en tryllestav og få den mentale sykdommen til å forsvinne. Partnere og familiemedlemmer til de med depresjon føler seg ofte hjelpeløse fordi mennesker som er deprimerte kan synes det er vanskelig å vokalisere følelsene og behovene deres, og de isolerer seg ofte fra andre. De med depresjon kan føle at de ikke er verdig hjelp eller at de kanskje ikke vet hva de trenger eller hvordan de ber om det. Så hvorfor kan de ikke bare fortelle deg hva de trenger?

I følge MD J. Raymond DePaulo, direktør for Affective Disorders Clinic og John Hopkins School of Medicine i Baltimore, personer med depresjon opplever "betydelig reduserte" relasjonsevner, noe som gjør det vanskelig for dem å gjøre det kommunisere. Dette skjer ofte som et resultat av skam, flauhet eller forventning om dom fra andre.

Ikke klandre deg selv hvis du ikke vet hva du skal gjøre når noen du elsker er deprimert. Hvis det var så lett å lette depresjonen, ville det ikke være så mange mennesker som lider (16,2 millioner voksne i USA, og 300 millioner mennesker over hele verden, for å være presise).

Depresjon er en alvorlig sykdom som vanligvis bare blir bedre med behandling, så det er ikke opp til deg å gi en kur. Det er imidlertid noen måter du kan hjelpe på.

Når noen du elsker er deprimerte: 5 måter du kan hjelpe på

Her er fem enkle måter du kan hjelpe når noen du er deprimert:

Still spørsmål, men ikke avhør dem

Det kan være utrolig frustrerende når noen du er deprimert og du ikke vet grunnen. Du ønsker imidlertid ikke å avhøre din kjære, spesielt da de kanskje ikke en gang vet hva som utløste depresjonen eller hvordan de kan hjelpe seg selv til å føle seg bedre ("Årsaker til depresjon: Hva forårsaker depresjon?").

Ikke si noe

Hvis du ikke vet det hva du skal si til din kjære med depresjon - si det. Fortell din kjære at du er så lei deg for at de er uvel, og at du rett og slett ikke vet hva du skal si for å få dem til å føle seg bedre, selv om du bryr deg og vil hjelpe.

Tilby praktisk hjelp

Noe av det første vi sier til noen vi elsker når de er nød, er: "Gi meg beskjed om jeg kan hjelpe." Selv om dette er velmenende, er det ofte ganske vanskelig for den deprimerte personen å svare. Uansett hvor vanskelig ting blir, kan det være vanskelig for noen med depresjon å innrømme at de sliter, enn si å be om hjelp. I stedet for å gi et vagt tilbud om hjelp, vær spesifikk. Si: "Ville det hjelpe hvis jeg kom og ryddet i leiligheten din," eller "Kan jeg ta med deg noen måltider?" Bedre ennå, ikke spør, bare gjør det. Send dem en pleiepakke, skriv dem et brev som viser din støtte eller gjør deg nyttig i hjemmet.

Lytt uten dom

Til syvende og sist er ditt eneste ansvar overfor noen du er glad i å lytte uten skjønn og ofte uten å gi råd. Enten du er en romantisk partner, en nær venn eller et familiemedlem, din eneste jobb er å gi støtte og la din kjære føle seg hørt. Du kan oppmuntre din kjære til å snakke om følelsene sine ved å ta øyekontakt, lytte til hva de sier og ikke avbryte dem. Dette er en av de kraftigste måtene å vise noen du bryr deg om.

Påminn dem om at det vil passere

De kan ikke tro deg, men det fremdeles gjentar: "Dette vil ikke vare." "Du vil føle deg bedre." Det kan være enkle utsagn, men de kan tenne den minste gnisten av håp hos noen som er det deprimert. Hvis du trenger litt mer overbevisende at depresjonen deres ikke er permanent, kan du undersøke. Del historier og statistikk om mennesker som har kommet seg fra depresjon, som denne: 80% av de som søker behandling for depresjon begynner å føle seg bedre i løpet av seks uker.

De symptomer på depresjon kan aldri forsvinne helt, men det er mange måter å få en deprimert person til å føle seg bedre, selv på kort sikt. Over tid legger disse små tingene sammen for å gjøre en verden av forskjell, så ikke gi opp.

artikkelhenvisninger