5 grunner til at vekttrening bygger selvtillit
Vekttrening bygger selvtillit som nesten enhver trening. Når du ikke liker kondisjonstrening eller annen sport, kan du glede deg over å treffe treningsstudioet og løfte noen vekter. Dette kan være tilfelle av flere årsaker: du finner gymmiljøet motiverende, du kommer inn sonen gjør repetisjoner, du liker følelsen av å bygge styrke, eller du liker å blande ting opp. Uansett årsak til at du foretrekker vekttrening (også kjent som motstandstrening eller styrketrening), er resultatet at vekttrening bygger selvtillit. Dette er hvordan.
5 måter vekttrening bygger selvtillit på
1. Å overvinne utfordringer i vekttrening bygger selvtillit
Å løfte vekter kan være ekstremt utfordrende, spesielt hvis du presser deg selv til dine begrensninger. Være i stand til overvinne en utfordring - det være seg psykisk eller fysisk - er alltid givende. Det hever selvtilliten din fordi den minner deg om at du har krefter og evne til å kvadratere deg opp til et hinder og takle det. Når du behandler vekttrening på en disiplinert måte, øver du på å overvinne utfordringer hele tiden. Dette styrker deg ikke bare fysisk, men også mentalt.
2. Å gjøre fremgang bygger selvtillit
Når du begynner på vekttrening, kan du bestemme deg for å gjøre det sett deg noen mål for eksempel en vekt du vil være i stand til å sitte på huk, dødløft eller benkpress. Det fine med å løfte vekter er at du hele tiden kan forbedre deg. Du kan se deg selv gjøre fremskritt, være det å løfte tyngre vekter, gjøre flere repetisjoner eller perfeksjonere teknikken din. Dette kan øke selvtilliten din fordi det er en måte å bevise deg selv hvordan du kan oppnå dine mål og gjøre positive endringer i livet ditt når du setter deg inn i det.
3. Å slå depresjon forbedrer selvtilliten
Vekt trening kan bidra til å redusere symptomer på depresjon.1 Siden et vanlig symptom på depresjon er lav selvtillit, er det ikke rart at så mange mennesker som lider av depresjon og begynner å løfte vekter, rapporterer forbedringer i selvtilliten sin. Vekttrening endrer hjernekjemi og frigjør endorfiner, noe som hjelper deg med å forbedre humøret. Og når du er i positivt humør, er det lettere å løfte deg ut av et mønster av negativ selvprat.
4. Å miste vekt og bli sunn forbedrer selvtilliten
Du kan slite med lav selvtillit på grunn av vekten din. Du kan dømme deg selv for å være for feit eller usunn. Vekttrening er en praktisk måte å forbrenne kalorier og fett og forbedre helsen din på alle slags måter: det hjelper til å kjempe osteoporose, reduserer risikoen for diabetes, beskytter hjertets helse, hjelper med å regulere blodsukkeret, forhindrer ryggsmerter og forbedrer din balanse.2
5. Å se endringer hjelper selvtilliten
Det tar ikke lang tid å legge merke til at kroppen din endrer seg etter at du har startet et opplegg for vekttrening. At du kan se deg selv bli mer tonet og muskuløst, kan være et tydelig tegn på at du er det kunne disiplinere deg selv, jobbe hardt, dedikere tid og krefter til en positiv aktivitet og oppnå resultater. Likevel, når det gjelder vekttrening for å bygge selvtillit, er det viktig at utseendet ditt ikke blir den eneste eller dominerende kilden til selvtilliten din.
Du kan se på deg selv som mer attraktiv når du er tonet eller muskuløs - og andre kan gi deg det komplimenter om hvordan du ser ut - men dette bør være en side-fordel ved å trene, i stedet for det viktigste motivasjon. Stabil og langvarig selvtillit kommer ikke fra å ha store muskler. Det avhenger av å anerkjenne dyder, ferdigheter og positive egenskaper, og fullt uttrykke dem i verden.
kilder
- Reynolds, G. "Vekttrening kan bidra til å lette eller forhindre depresjon". De New York Times. Juni 2018.
- Braverman, J. "13 Fordeler med vektløfting som ingen forteller deg om". Livestrong. Mars 2018.
