Hva er dine grunner til å komme seg etter selvskading?

Du skulle tro at grunnene til å komme seg etter selvskading ville være åpenbare. På en måte er de det. Du vil også tro at de som for tiden lider av selvskading tendenser vil kjenne igjen disse grunnene og bruke dem til å motivere til bedring. På en måte gjør de det. Men det er tingen om psykisk sykdom: ingen Velger å være syk. Begrunnelse forteller oss at ulempene ved selvskading langt oppveier fordelene, men våre syke hjerner forteller oss noe annet. Trikset er å få tilgang til og styrke vår begrunnelse - det vil si den sunne delen av hjernen vår som fremdeles eksisterer et sted inni oss - å gjøre det vi vet vi trenger å gjøre (Psykisk sykdom er ikke et valg, men du har fremdeles valg). Å finne grunner til å komme seg etter selvskading er en del av prosessen.

Lag en liste over grunner til å komme seg etter selvskading

Å lage en liste over grunnene til å bli frisk av selvskading er nyttig når du først nærmer deg bedring av selvskading (Slik stopper jeg selvskading, selvskadeatferd). Det kan være vanskelig i begynnelsen å få nok perspektiv på omfanget av selvskadeproblemet ditt å komme med en omfattende liste, men det er en verdifull øvelse som bidrar til å styrke det sunne stemme. Tenk på det som å "koble om hjernen". Selv om du ikke føler deg helt klar til å gi opp selvskaden helt, gjør du denne øvelsen regelmessig til du føler deg klar.

Husk de verste øyeblikkene. Tenk på de tingene du aldri vil føle igjen, tenke nytt eller gjøre igjen. Alternativt bør du vurdere de tingene du gjøre vil føle deg igjen, tenke nytt eller gjøre igjen som du for øyeblikket ikke kan.

Noen grunner til å komme seg fra selvskading

1. Selvskading isolerer deg fra andre mennesker.
2. Selvskading er avhengighetsskapende.
3. Selvskading gjør deg til en løgner.
4. Selvskading tar verdifull plass i tankene dine.
5. Selvskading er en veisperring for selvforbedring.
6. Selvskading gjør at du ser deg selv som svakere enn du er.
7. Selvskading kan etterlate varige merker.
8. Selvskading gjør at du lever i frykt for å bli "funnet ut."
9. Selvskading gjør at du føler deg tom.
10. Selvskading holder deg fast ved å leve en halveringstid.

Listen din vil sannsynligvis ikke se ut som min. Listen din vil være unik for deg. Når du går gjennom bedringen, vil du få større mental klarhet og helse, som igjen vil avsløre flere grunner til å komme seg fra selvskading som du kanskje ikke har anerkjent før. Endre eller legg til listen din tilsvarende på hvilken måte som føles mest nyttig for deg. La denne listen se tilbake til listen din når du sliter med det finne motivasjon i bedring av selvskading. Denne øvelsen kan være overveldende med det første, men det er viktig å bare starte. Bare begynn uansett hvor du er.