Angst og tretthet: Må jeg være så sliten hele tiden?

Vi har måter å beskrive angst og tretthet på: Bein-slitne, buskete, alt i, bløt, dopete, utarmet, druknet. Oppvasket, utslitt, doven, drømmende. Soporific, treg, torpid, tuckered, done. En av de vanskeligste delene av å leve med angst er hvor sliten du blir. Angst kan forårsake ekstrem tretthet. Faktisk utmattelsen av angst, det lite energi, er ofte det første tipset om at noe egentlig ikke er greit.

Du hører mange mennesker i dag, og bekymre deg for søvnmangel. Ganske riktig: Mer stress, lengre timer, mest brukt under lysstoffrør som induserer derealisering, og som forvirrer kroppsklokkene våre. Kroppen vanligvis får det og justerer energinivået basert på mengden omgivelseslys. Som oftest. Hvis du har å gjøre med symptomer på angst i tillegg er det vanskeligere. Når kroppen ikke vet om det er på tide å stoppe eller gå (angsten er stor på blandede signaler), så er tretthet og søvnløshet kanskje bare bosette seg med en langsiktig leieavtale.

Når det er sagt, har folk en tendens til å overvurdere tiden de bruker på å prøve å få litt hvile, og undervurderer den totale mengden de sover. Ja, det er fra en studie. Nei, jeg kan ikke sitere på det. Jeg leste om det for noen år siden mens jeg ammet noen vakre damer med demens, depresjon og slikt.

Behandle utmattelse fra angst med en bredere tilnærming

Ingen av oss har ubegrensede ressurser, selv om mye angst, depresjon og bipolare lider har en overraskende mengde energi. Angst er energi, for den saks skyld. Det er bare ikke så nyttig når det kommer i form av panikkanfall eller negativ tenking og bekymring.

Angstlidelser skaper lystig kaos med din evne til å komme seg fra ting som a dårlig natts søvn. Kanskje trenger du ikke nødvendigvis mer søvn. Kanskje det tar en bredere tilnærming for å kontrollere angst.

Så, hva gjør du for? behandle angst? Å bryte seg fri fra angst handler om noe tåpelige ting: mindfulness, fravær eller tilstedeværelse av glede eller fred, støtte og de angst mestringsferdigheter Jeg er alltid på.

Vet du ikke noen mestringsevner? Her er en:

Tenk på en kopp. Den koppen inneholder det jeg vil gå foran og kaller mitt daglige godtgjørelse av nyttig energi.

• Er det nok til å få meg gjennom dagen?
• Hvordan vil jeg bruke den, og hvor streng må jeg være?

Du vil ikke ha en uttørket kopp midt på dagen. Jeg liker rester, fordi jeg ikke er sikker på at morgendagen ikke blir vanskeligere, at jeg ikke vil snuble eller få panikkanfall. Å planlegge dagen din basert på energinivået ditt gir deg en ærlig ide om hva du kan gjøre i de følgende timene uten å overpromittere eller akseptere utfordringer som vil ta for mye ut av deg.

La oss innse det, ingen lever uten angst. Selv mor Theresa hadde øyeblikk av usikkerhet og tvil. Det er virkelig greit å ta en pause, å prøve å finne den plassen til å gi slipp og slappe av. Akkurat som vi undervurderer hvor mye vi sover, jeg vet Jeg undervurderer hvor mye jeg må gjøre i løpet av en dag, uke, år. Jeg undervurderer også hvor mye angst påvirker meg, og hvor mye krefter det tar å håndtere angst og tretthet.

Følg meg på Twitter