Tilbakemeldingene fra angst hjelper deg med Lessen angst

Det er vanskelig å høre på noen tilbakemeldinger fra angst når jeg tror blodet mitt er fullt av lattergass og hysterisk gisper etter luft. Det er en av de "dagene". Alle systemene går, jeg er i bunnen av en ønsket brønn, og kaster mynter mot lyset. Noen ganger er det umulig å forhindre i disse dager når du lever med angst, men noen ganger, ved å lytte til tilbakemeldingsangsten kan gi deg, kan du unngå dem.

Trafikklys-systemet hjelper deg å lytte til tilbakemeldinger fra angst

Lytt til tilbakemeldingsangsten gir deg. Det er der av en grunn. Kanskje det virker helt irrasjonelt med det første, men likevel prøver det å fortelle deg noe:

• Ro ned?
• Ta en pause?
• Ser du på noe annerledes?

Noen ganger synes jeg at jeg er nervøs fordi det er ting jeg ikke klarer å takle ennå. Er ikke det morsomt - angst kan beskytte deg før du er klar til å møte en vanskelig utfordring!

Bruk trafikklysanlegget å bedømme hvor engstelig du er. Når du kobler angst med samtiden fast, gir den et sted og et formål; Det er ikke lenger bare denne amorfe frykten som er for stor til å muligens møte, enn si tyde.

Grønn: jobb kanskje med en frykt eller to, strategi, vær mer effektiv i terapi og gå foran og gjør alle de tingene du har vært forutse og unngå.

Gul: Vær litt forsiktig. Se etter tegn på angst, og øve angst mestringsferdigheter. Ting er grenser: Hvis du er med på spillet ditt kan du holde balansen, men hvis det er en stressende, eller du har en tendens til å glemme / minimere ting, som jeg gjør, kan ting komme ut av hånden.

rød: Du rykker ut av sengen, bekymret for at du har gått glipp av noe. Shopping virker umulig fordi du er sikker på at du vil få et panikkanfall, og selv om du ikke gjør det, vil det fremdeles ikke føles trygt eller OK. Du er uvitende. Hver alarmklokke ringer samtidig: Den er overveldende, utmattende og skummel. Så bli kjent med og tåle grensene dine i stedet.

Angst er ikke noe

Jo mer du ser på hva angsten gjør i løpet av dagen, jo mer vil du vite om hva som utløser den, hvorfor den er der og hvor komplisert den er. Det er signert av sinn og kropp som tretthet, hjertebank, rystelse, mangel på matlyst, irritabilitet, et ønske om isolasjon, panikk etc.

Å holde oversikt over angst hjelper deg å leve livet ditt. Jo mer du opplever det som noe som passer på ditt mentale kart, jo bedre rustet vil du være å endre det. Kanskje til og med tegne et helt nytt kart!