Hva du skal gjøre når depresjonsbehandling gjør angsten verre

Jeg hørte en gang en bedrøvet mann klage: "Min depresjonsbehandling gjør angsten min verre!" Han er ikke alene om denne frustrasjonen, og det er du heller ikke hvis du har funnet det behandling av depresjon forverrer din angst.

Depresjon er en mental helse lidelse som kan gjøre livet og leve av det vanskelig. De symptomer på depresjon kan variere fra mild til svekkende og kan se ut til å gi liv og glede av det til et skrikende stopp.

Den gode nyheten er at det er håp om bedring. Det finnes mange effektive behandlingsalternativer for depresjon. Hva skjer imidlertid når depresjonsbehandling gjør angsten verre?

Det er vanlig å oppleve både angst og depresjon

I følge Anxiety and Depression Association of America¹, nesten halvparten av alle som får diagnosen depresjon, får også diagnosen en angstlidelse. Begge er svært behandlingsmessige tilstander, men noen ganger kan behandling av depresjon forverre angsten.

Å leve med både depresjon og angst kan være et virvlende, utmattende rot. Mens du føler deg utmattet, umotivert og interessert i aktiviteter som en gang var behagelige - noen av kjennetegn på depresjon - man kan samtidig føle seg kablet, opprørt, bekymret og redd - noe av angst kjennetegn. Se for deg å være så utslitt at det er vanskelig å komme noen vei eller gjøre noe, men føler følelsen av kroppens opphisselse som skjer når hjernen

Å behandle depresjon kan gjøre angsten verre

En viktig del av depresjonsbehandling er å bygge sosiale forbindelser og støttenettverk. Lengre, depresjon utvinning innebærer økende aktivitet i verden. Disse behandlingene fører blant annet til fornyet energi, økt selvtillit, tilbake av nytelse, og en følelse av håp og optimisme.

Imidlertid kan disse depresjonsbehandlingene være brutale for angst. Disse teknikkene som er så effektive for å overvinne depresjon, kan forverre angsten. Tanken på sosialt samvær kan virke skremmende for noen som lever med angst (Hva er sosial angstlidelse (sosial fobi)?). Å komme seg ut og bli mer aktiv - komponenter i depresjonsbehandling - kan dessuten være svært belastende for noen som samtidig lever med angst. Det er nedslående når depresjonsbehandling forverrer angsten.

Hva du skal gjøre når depresjonsbehandling gjør angsten verre

Er det for mye å be om å forbedre både depresjon og angst? Nei, det er det absolutt ikke. Depresjonsbehandling trenger ikke å gjøre angsten verre, og begge forholdene kan forbedre seg. Det er mulig å nok en gang glede seg over livet.

Hvordan kommer man seg imidlertid igjen og forbedrer både depresjon og angst? Noen tips inkluderer:

• I stedet for å tenke på depresjon og angst som separate problemer, kan du tenke på dem som likeverdige partnere i kriminalitet, skurker som slår seg sammen og samarbeider for å erodere mental helse.
• Nå kan du takle begge på en gang (i motsetning til å prøve behandlinger for depresjon og separat bruke teknikker for angst). Lag en liste over alle de psykiske helseproblemene du vil overvinne.
• Ranger deretter (eller skalere) elementene på listen. Hva er det mest plagsomme og dermed problemet du først vil jobbe med? Hva er neste? Og så videre. Nå har du bygget en prioritert liste og et forbedringssystem.
• Ansette grunnlaget for løsningsfokusert terapi, vurder hver sak som holder deg tilbake. På en skala fra en til 10, og 10 er de verste, hvor mye er det dette problemet forstyrrer i livet ditt? På hvilken måte? Hva vil det til for å flytte det tallet bare ett eller to plasser opp skalaen mot en 10? Hvilke små skritt kan du ta hver dag for å komme dit? Gjenta for alle elementene på listen din, og gå i tempo som fungerer for deg.

Når du behandler depresjon og angst sammen, er det mulig å finne en balanse. Når du har denne helhetlige balansen, er det mindre sannsynlig at depresjonsbehandling vil gjøre angsten verre.

kilder

¹ Fakta og statistikk | ADAA. (2014, 1. september). Hentet 30. september 2015.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.