Healing Toxic Shame from the Past

Å helbrede giftig skam er en prosess; det tar mye tid, selvbevissthet og en vilje til å konfrontere kildene til skam i fortiden din, men det er absolutt mulig. Personlig har jeg jobbet med å helbrede giftig skam mye i terapi i det siste, fordi det er umulig for meg å virkelig komme meg fra problemene med angst eller depresjon hvis jeg tror den giftige skammen fra fortiden min som forteller meg jeg er ikke bra nok.

Jeg har ikke mange sikkerhetsstrategier for helbredelse på dette tidspunktet fordi jeg fremdeles er ganske ny på hele ideen om giftig skam og dens virkning på hjernen min, mitt hjerte og mitt liv. Imidlertid kan jeg gi ett råd: gjenvinne ordene som en gang ble brukt for å skade deg.

Healing the Toxic Shame of Being 'Dramatic'

I mitt tilfelle ble jeg ofte kalt "dramatisk" når andre ønsket å avfeie følelsene mine. Jeg internaliserte denne meldingen for å bety at jeg tok feil; min tolkning av situasjonen var feil, min reaksjon på den var feil, og generelt var jeg rettferdig feil. I årevis holdt ordet "dramatisk" alle disse skamfylte, skadelige konnotasjonene, og jeg gjorde alt jeg kunne for å virke mindre dramatisk. Jeg

klipp av følelsene mine på knærne når jeg kunne; Jeg gjemte mine sanne følelser hele tiden; Jeg prøvde å være annerledes, å bli bedre, å være "rett."

Nå jobber jeg med å gjenvinne ordet "dramatisk" fordi det ikke trenger å være et dårlig ord. Å være dramatisk egner seg godt til også å være morsom, empatisk og kommunikativ, noe jeg ofte tenker på som noen av mine beste egenskaper.

Det er bare ett ord, og å tilbakevise det vil ikke plutselig få meg til å føle meg som en god person, men det hjelper meg å se at jeg ikke fortjente den giftige skammen i fortiden min, og at jeg ikke trenger det fortsett å internalisere det for å bli "bedre." Jeg er tross alt allerede god nok, dramatikk og alle.

Hva med deg? Jobber du med å helbrede giftig skam? I så fall kan du dele historien din med samfunnet nedenfor, og vite at du absolutt ikke er alene.