Hvordan tidsblindhet påvirker mental helse
Hvis du aldri har hørt om begrepet "tidsblindhet", er du ikke alene. Jeg har forsket og skrevet om mental helse i nesten 10 år, og jeg hørte bare begrepet i fjor, til og med selv om det er et stort problem for mange mennesker, spesielt de med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Vanligvis på denne bloggen snakker jeg om hvordan jeg blir frisk av depresjon og angst, men jeg har identifisert meg sterkt symptomene på ADHD i noen år nå, helt siden jeg begynte å lese ressurser om hvordan ADHD ser ut hos jenter og voksne. Når denne pandemien er over, planlegger jeg å bli profesjonelt evaluert for å se om jeg faktisk har ADHD, eller om ADHD-symptomene mine er koblet til noe annet.
Uansett diagnose opplever jeg definitivt tidsblindhet, og det gjør livet generelt vanskelig, men det kan også skape store problemer for min mentale helse.
Hva er tidsblindhet?
Den enkleste måten å forklare tidsblindhet er å sammenligne den med fargeblindhet. Som mennesker som er fargeblinde, oppfatter de som er tidsblinde ganske enkelt ikke tidenes gang. Hvis du ikke er tidsblind, kan dette høres umulig ut, men jeg forsikrer deg om at det er like ekte som fargeblindhet. For meg betyr tidsblindhet at jeg noen ganger vil se på klokken klokka 11 og så sjekke den igjen en time senere, bare for å finne at det bare har gått ti minutter. Eller noen ganger vil jeg starte en oppgave klokka 15.00 og når jeg tenker å sjekke klokken igjen, er den nesten 19:00. Jeg merker rett og slett ikke tiden som går, og på grunn av det tenker jeg ikke alltid på å sjekke klokken, noe som gjør det enda vanskeligere for meg å ha en klar følelse av tid.
Som du kan forestille deg, gir dette en utfordring for mange normale daglige aktiviteter som matlaging, rengjøring og arbeid. Men det kan også ha en alvorlig innvirkning på min mentale helse.
Hvordan tidsblindhet påvirker mental helse
Jeg er ikke sikker på om dette er tilfelle for alle som opplever tidsblindhet, men jeg har funnet ut at tidsblindheten min blir mye verre når jeg er deprimert. Nylig opplevde jeg en av de verste (men heldigvis korte) depressive episodene jeg har hatt på en stund, og i flere dager føltes det som tiden var røyk, som virvlet rundt meg, umulig å holde på. Noen ganger skulle tiden fly med umulige hastigheter, men andre ganger ville den dra så sakte, jeg ville sove bare for å få tiden til å gå raskere. Så depresjonen min påvirker tydelig min tidsblindhet, men den fungerer også omvendt.
Når jeg er deprimert, er den beste måten for meg å ta vare på meg selv med en forsiktig kombinasjon av hvile og aktivitet. For mye hvile, og jeg blir overveldet over hvor mye jeg kommer til å måtte ta igjen når jeg endelig har det bedre, men for mye aktivitet og jeg blir så utmattet at jeg bare begynner å gråte. Men det er vanskelig å balansere hvile og aktivitet når jeg ikke kan fortelle hvor mye tid som går. Når jeg er deprimert, pleier jeg å hvile altfor lenge, og etterlater for lite tid til å få ting gjort som får meg til å føle meg bedre.
3 tips for å takle tidsblindhet
Som fargeblindhet kan ikke tidsblindhet kureres. Jeg vil sannsynligvis aldri oppfatte tiden nøyaktig, men det betyr ikke at jeg er maktesløs. Det er flere måter å takle tidsblindhet på.
- Bruk en analog klokke eller en Smartwatch. Analoge klokker presenterer tiden på en mer visuell måte enn en digital klokke som kan hjelpe noen mennesker med ADHD å oppfatte tiden som går mer nøyaktig. Smartwatches kan også være et nyttig verktøy for å forhindre at du kommer for sent, spesielt hvis du stiller klokkefeltet til å vise neste kommende arrangement.
- Still alarmer med jevne mellomrom. Noen mennesker synes det er nyttig å stille en alarm for å gå av hvert 20. minutt for å minne deg på hvor mye tid som går. Andre kan synes at disse konstante alarmer er distraherende, i så fall kan det endelige tipset være mer nyttig.
- Hold mange forskjellige klokker i blikket når det er mulig. Mennesker som opplever tidsblindhet sjekker vanligvis klokken sjeldnere enn de uten tidsblindhet fordi vi bare ikke føler at tiden går, så det kommer ikke an til oss å sjekke klokken. Du kan overvinne dette behovet for å sjekke ved å sørge for at klokker er rundt deg. Gjør klokken på telefonen din fremtredende, heng flere klokker i stuen, soverommet, uansett hvor du tilbringer mesteparten av tiden din.
Har du tak i tidsblindhet? Hvordan har du lært å takle det? Forstyrrer det din mentale helse? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor, jeg vil gjerne høre fra andre som opplever denne hindringen for mental helse.
