Sunn egenomsorg eller tulling? Kjenn på forskjellen

Sunn egenomsorg er en så viktig del av mental Helse, og det virker som om alle streber etter å oppfylle deres egenomsorgsspill. Her er imidlertid tingen - noen ganger når vi tror vi praktiserer egenomsorg, er vi bare nummen ut. Det kan være tøft å fortelle forskjellen, men hvis du kjenner til skiltene, kan du sørge for at du praktiserer sunn egenomsorg.

Hva er sunn egenomsorg?

Sunn egenomsorg adresserer din generell velvære. Selvpleie skal være nærende for sinnet, kroppen og sjelen din. Selvpleie handler ikke bare om avslappende aktiviteter. Når vi behandler vår generelle velvære, stimulerer vi kroppen og hjernen. opprett~~POS=TRUNC sunne forhold er en integrert del av emosjonell helse, i tillegg til å ta vare på vårt ansvar. Tar en mental helse dag å hvile og komme seg er sunn egenomsorg, men å ringe syk flere dager på rad slik at du kan isolere og overstyre se Netflix er det ikke.

Lumlende oppførsel kan bidra til å lindre lidelse, men det bidrar ikke til din generelle helse og velvære. Det er mange forskjellige måter folk nummen ut. Noen bedøvende atferd er åpenlyst skadelig, for eksempel overdreven bruk av narkotika eller alkohol. Annen bedøvende atferd er mindre åpenbar. Noen ganger er en aktivitet ikke usunn i moderasjon. Shopping, videospill og bla gjennom sosiale medier er ikke problematisk med mindre du engasjerer deg i timevis for å sjekke ut det virkelige livet ditt.

Å tømme ut er ikke sunn egenomsorg

Det er også viktig å ikke gjøre noe for sunn oppførsel. Trening er en fantastisk aktivitet og kan være en sunn form for egenomsorg. Det kan også brukes til å nummen ut. Hvis du tilbringer timer om dagen på treningsstudioet, kan det være lurt å sjekke inn med deg selv og sørge for at du ikke bare er det unngå dine problemer. Det er alltid mulig å ha for mye av det gode.

Etter skilsmissen begynte jeg å lese mye. Jeg pleide å lese mye som barn også. Jeg bodde i et kaotisk hjemmemiljø, og lesing tillot en flukt fra mitt virkelige liv. Det var en flott mestringsevne som barn fordi jeg ikke hadde mange andre alternativer. Derfor var det en naturlig mestringsevne for meg i voksen alder da jeg ble deprimert.

Jeg begynte å tilbringe timer om dagen i en bok. Jeg sa til meg selv at jeg skulle lese hver berømte klassiker, og jeg jobbet raskt gjennom bokhandelshyllene. Problemet var at jeg hadde ansvar for voksne som trengte min oppmerksomhet. Jeg var ikke et barn som kunne bruke all sin fritid i en bok lenger. Jeg var ikke lenger et maktesløst barn. Jeg trengte å ta ansvar for min mentale helse og håndtere problemene mine. Til syvende og sist førte dette til søker terapi for første gang, som sendte meg ned en sti som forandret livet mitt for alltid.

6 typer sunn egenomsorg

Sjekk ut videoen min nedenfor for å lære mer om hvilke typer sunn egenomsorg. Jeg synes det er nyttig å spørre meg selv hvordan oppførselen min bidrar til min generelle velvære og å sørge for at jeg bare engasjerer meg. Hvordan praktiserer du sunn egenomsorg?

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona, der hun liker å vandre, padle kajakk og kose med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.