Gå foran, gjør et rot!

Hvis du er som mange voksne med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD), liker du å ha arbeidet ditt spredt foran deg. For en primært visuell elev, å kunne se alt på samme tid er nøkkelen til å kunne fokusere på og fullføre et prosjekt.

Sprawling kan være bra hvis du bor alene, men for den sprawleren som deler boareal med en ikke-sprawler, kan denne arbeidsformen føre til konflikter. Klassifiser først områder i hjemmet ditt etter følgende kategorier:

Sprawl plass: utenfor grensene for ikke-sprawleren.

Ikke-spredt plass: utenfor grensene for viltvokseren.

Delt plass: sprawler kan jobbe her, men må rette seg opp mellom viltvoksene.

Når du er klar over hvor du kan og ikke kan spre deg til hjertets innhold, kan du vurdere disse måtene å maksimere spredningsområdet, og sprute og fjerne sprayd raskt og enkelt.

[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]

Sprawl Space Setup

Hvis du kan ta over et helt hjørne av et rom, kan du vurdere å kjøpe et L-formet skrivebord.

Disse kommer i alle konfigurasjoner - med eller uten arkivskap, forsyningsskuffer og utvidelser for å legge til plass på hver side. Plasser dataskjermen i hjørnet. Hvis du da er høyrehendt, kan du bruke høyre side av skrivebordet for elementer du trenger innen rekkevidde til enhver tid, for eksempel din telefon og innboks. Sprawl bort på venstre side av pulten.

Bruk et uttrekkbart tastaturskuff når det er mulig. Dette gir deg enda mer skrivebord.

Installer hyller for å få så mange ting AV arbeidsområdet ditt som mulig. Oppbevar "prosjektkurver" (se nr. 1 nedenfor) på 12-tommers brede hyller hengt høyt oppe på veggen. Monter smalere hyller nedenfor for gjenstander som du bruker ofte, men ikke ønsker å ofre skrivebord til: stiftemaskin, tape-dispenser, etc. (Se “Tilpass spredningsområdet ditt, Nedenfor, for detaljister.)

Noen skrivebord / arbeidsbord har justerbare ben. Benytt deg av denne funksjonen for å doble overflaten din. Fest glider på føttene til et kortbord. Hev deretter skrivebordet høyt nok til å skyve bordet under. Bare dra bordet ut når du trenger mer overflate.

Kommanderer skapet nærmest det spredte rommet ditt. Bruk denne plassen til å lagre et ekstra uttrekkbar bord eller større prosjektbeholdere.

Når du har nok plass, er det lett å utpeke tilstrekkelig "utenfor grensene" spredningsplass. Hvis du har å begrense plassbegrensninger, kan det bety at du jobber i delte områder, der kjølvannet av spredningen ikke blir verdsatt. Dette betyr ikke at du ikke kan spre, bare at du må lære å ikke legge igjen spor etter spredningen din.

La oss innse det - å rydde opp og fjerne ting er kjedelige oppgaver, og det er altfor lett å finne noe annet du heller vil gjøre. Så snart telefonen ringer eller noe annet griper oppmerksomheten din, forblir spredningen akkurat der den er. Jeg anbefaler at "put-away" -tiden tar mindre enn to minutter for å redusere "distraheringsmarginen" for noen med ADHD. Slik får du det til.

[Gratis ressurs: 73 ADHD-vennlige måter å organisere livet på]

Sprawling og Unsprawling med letthet

Hvert nåværende prosjekt - høgskoleapplikasjoner, en ferie utklippsbok, forskning på potensielle boligutbedringer - skal ha sin egen beholder, enten det er en melkekasse, dokumentveske, lerretspose, skoboks eller spesialskuff. Prosjektet kan deretter raskt økes opp og "kontaineres" for å bli brakt tilbake til skapet ditt, utenfor begrensningsområdet eller et annet utpekt lagringsområde.

Merk prosjektcontainerne. Forsikre deg om at etikettene er enkle å lese og tydelig synlige når beholderen er ute av bruk i skapet eller på hyllen din. Bruk flyttbare etiketter slik at du kan gjenbruke beholderen til et annet prosjekt.

Plasser prosjektbøtter og -bokser på glidebrytere og glider. De er ypperlige til større prosjektcontainere, da de eliminerer den motsatte innsatsen for å legge en tung container tilbake til et skap.

Sett en tidsur å gå av fem minutter før du trenger å pakke sammen. Fordi du har redusert tiden som du har satt bort, til to minutter, bør dette være nok tid til å skaffe deg det du har jobbet på, kaste den i en beholder, ta den til et skap, lagringsplass eller ikke-delt plass, og forlat huset eller gå videre til neste aktivitet.

Ta hensyn til lagringsplass og oppryddingstid, begrenser antall prosjekter du kan jobbe med samtidig. Dette kan være fire for en person og to for en annen, så tenk på denne. Spør deg selv: "Hvor mange prosjekter kan jeg sprute og fjerne sprøyting komfortabelt og enkelt?"

Sprawling trenger ikke være en aktivitet du må gi opp for å beholde fred i familien. Ja, det vil være tidspunkter når du blir avbrutt og spredningen blir igjen der den er. Men hvis du har en plan om å legge den bort på under to minutter (OK, noen "super" viltvoksende kan ta fem), ikke noe problem - du kan gjøre det mens te-mikrobølger!

[Et rent kontor på 120 minutter (eller færre!)]

---

Tilpass spredningsområdet ditt

Noen rimelige alternativer for hjemmelagringsløsninger inkluderer:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

En forsiktighetsfortelling

Ikke bruk prosjektbeholderen din til andre elementer som ikke er fra prosjektet. Dette skjedde med en av klientene mine: Hun hadde tenkt å se gjennom en pose fylt med sommerleirbrosjyrer under sønnens fotballkamp. På vei ut sjekket hun posten og dyttet den inn med leiren ting. Hun brukte spillet på å hente en gammel venn og så ikke gjennom vesken.

Da hun kom hjem, trengte hunden å gå ut, så hun stakk posen tilbake i det spredte skapet. En måned senere fikk hun et forfalt varsel for strømregningen. Hvordan savnet hun det? Da det var frist for leiresøknader, tok hun leirprosjektvesken sin - og gjett hva hun fant?

Oppdatert 18. juni 2019