Oppløsninger i utvinning av mental helse: Fordeler og ulemper

Nyttårsforsetter er vanskelig for alle, men de kan være spesielt plagsomme for oss som er i bedring med mental helse. Hvordan gjør du sette mål som vil skyve deg, men ikke skyve deg over kanten? Er det mulig å ta beslutninger som du fremdeles kan gjøre selv om det viser seg å være et dårlig år for din mentale helse? Har du nok tro på deg selv å til og med sette noen mål i år? Det er vanskelig å vite svarene på disse spørsmålene, noe som gir et annet spørsmål: er nyttårsforsetter en god idé for mennesker i mental helse? Jeg tror de absolutt kan være, det kommer bare an på hver enkelt person og deres situasjon.

Hvordan avgjøre om nyttårsoppløsninger stemmer for din mentale helseutvinning

Personlig er jeg ikke en dø-hard oppløsning person. Jeg har laget noen få av dem noen år, men de fleste årene går jeg fra. Dette fordi jeg har en tendens til å synes det er vanskelig å sette meg mål som er årelange uten en urimelig mengde skam involvert. Det føles som om jeg sier til meg selv: "Dette er hva du

bør gjør, men du er ikke fordi du er lat, og vi må ordne dette med en gang. "Hvis du går inn på nyttårsforsetter med denne tankegangen, er du bare skjebnet til å feile. Selv om skam er en veldig vanlig motivator, og den kan være en kraftig en, er det ikke den beste måten å få langsiktige resultater. Pluss at det kan være utrolig skadelig for din mentale helse. Hvis du synes skammen er din viktigste motivator, vil jeg anbefale å unngå nyttårsforsetter i år.

Årene der jeg har tatt beslutninger, er ikke nødvendigvis årene jeg har holdt fast ved resolusjonene mine perfekt. Det er årene hvor jeg føler at jeg har satt meg fornuftige mål med den hensikt å vokse som person i stedet for å prøve å skamme meg selv til å være den personen jeg tror jeg skal være. Hvis du føler at du er på et sted hvor du er klar til å vokse (og tilgi deg selv hvis den veksten ikke går som planlagt) kan det å lage nyttårsforsetter være en fin måte å sette deg mål for i det kommende år.

Hvordan imøtekomme din mentale helse i det nye året ditt

OK, hvis du har bestemt deg for at du er klar til å ta nyttårsforsetter, så er det neste problemet å ta opp hvordan du tar beslutninger som presse deg mot vekst uten å ignorere de reelle begrensningene din mentale helse kan ha på din evne til å oppnå dem resolusjoner.

Først anbefaler jeg å ta brede resolusjoner i stedet for veldig spesifikke mål. Dette lar deg endre oppløsningen for å gjøre den mer gjennomførbar hvis din mentale helse forverres. Noen mennesker kan fraråde denne metoden, og anbefaler i stedet veldig stive oppløsninger for å forhindre deg i å wessele din vei ut av å faktisk holde seg til dem, men jeg tror fleksibilitet er en av de beste måtene å oppmuntre til vekst når du har en mentalt syk. Strenge, stive mål uten vrirom er bare ikke realistiske for noen med en kronisk tilstand som påvirker deres daglige funksjon på ofte uforutsigbare måter.

For det andre, del resolusjonene dine med andre, spesielt andre som også har psykisk sykdom og vil forstå hvis du begynner å slite med dem. Ansvarlighet og oppmuntring kan gå langt når det gjelder å holde seg til nyttårs resolusjoner.

Til slutt, når jeg har satt mine resolusjoner, tror jeg det hjelper å dele dem opp i mindre mål som jeg kan fokusere på måned for måned. Ved å sette meg et bredt mål, gir jeg meg et vingrom, men ved å sette meg små månedlige mål, er jeg med på å sikre at jeg holder meg til beslutningene mine etter beste evne.

Hva med deg? Gjør du vanligvis nyttårsforsetter? Hvordan tror du at din mentale helse påvirker den prosessen? Gi meg beskjed om din bedring innen mental helse og nyttårsforsetter i kommentarene.